חיפוש...

נמצאו 28 תוצאות עבור ""

    בעמודים (11)
    • מֶרִי צבי • איזון רגשי בעולם החדש

      איזון רגשי בעולם החדש Make Change Happen המשאבים היקרים לנו: זמן, יצירתיות ואנרגיות, מושקעים ב'לעשות את זה', 'להצליח'. מעודדת אותנו לחלום, להגשים. להשיג הכל: המציאות המודרנית בריאות וכושר, ידע וחכמה, איכות חיים, מערכות יחסים, חיי משפחה , כסף, הצלחה וסטטוס. בפועל, , מול אתגרי היום יום: לפעמים מצליחים בעבודה אבל מותשים והבריאות ואולי המשפחה נפגעים. לעיתים מתאמצים לשמור על כושר ותזונה, אבל לא נשאר מקום למערכות היחסים. וקורה שאנחנו עסוקים בללמוד ולהתפתח, אבל מפספסים את איכות החיים. אנו מחפשים איזון אז איך אפשר להצליח להתנהל בכל התחומים באופן מאוזן? מתאר את הגישה שלי ליצירת . שימוש מעשי במשאבים הפנימיים והאיכויות הייחודיות האישיות: הכרת הזהות תוך מודעות לתחושות הגוף. אל מול אתגרי החיים. 'Make Change Happen' איזון רגש-גופ-מחשבה סנכרון בין הרגש והמחשבה שמי מֶרִי ואני מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות. מזמינה אותך למצוא את האיזון הייחודי שלך, הדרך האישית להיטיב עם עצמך. בין אם זוהי תקופה שמצריכה ממך לעשות שינויים ממש כעת, ובין אם באופן נרחב יותר היית רוצה לשפר את ניהול הרגש שלך, את ההתנהלות היומיומית, את איכות החיים, את מערכות היחסים, את הבחירות וההחלטות ואת התחושות האישיות שלך עם עצמך. , בהתאמה לצרכים הייחודיים של מי שאני פוגשת: - הטיפול מתנהל בשיחה ומגע מותאם. גישה טיפולית חדשנית שפותחה ולמדתי בברלין. בקליניקה אני עושה שימוש בגישות תרפיה פסיכוסמטית PANTAREI APPROCH - תרפיה בתנועות עיניים. שיטה אפקטיבית ומתאימה במיוחד לטיפול בחרדות וטראומות. EMID אני מציעה , בהם לתהליך מותאם ואפקטיבי: בין התחומים השונים. מספר מסלולים סטים ממוקדים ליצירת איזון עצמי ללמוד איך לתת ביטוי לרגש, להקשיב לגוף, לפעול מהראש. בסוף תהליך משותף, המשאבים הקיימים ברשותך: האיכויות והחוזקות, הרגשות, תחושות הגוף והמחשבות - כל אלו יהפכו כלים שימושיים להתנהלות היום יום שלך. למדתי: הדרך והנוסחה לאזן את חיי נמצאים . מזמינה גם אותך להיעזר בי ולקחת את המושכות, ליצור את מציאות חייך בדרך שלך! במסע שלי בידיים שלי להודעה מיידית whatsapp contact message הדרך הייחודית שלך מסלולים איזון רגש-גופ-מחשבה הנוסחה שלך לאיזון בעולם עמוס ומהיר - איך בצורה מאוזנת. תהליך טיפול אישי. לג'נגל ולהחזיק את הכדור להחליט להחליט מהתלבטות למימוש - סט אישי ממוקד לקבלת החלטה נקודתית ושיפור המיומנות חרדה וטראומה . אפקטיבי במיוחד להתמודדות עם חרדות, פוביות, טראומות ועוד. לצלול לעומק ולרפא מצבים מורכבים הרצאות וסדנאות בהתאמה - במגוון נושאים, לקבוצות קטנות ולארגונים גדולים קריירה כי אפשר לעוף רחוק יותר - סטים אישיים לשדרוג: מיפוי ומיקוד לפיתוח מקצועי, או לשינוי והסבה מקצועית. קריאת כיוון בלוג בצבע אחר. מהדרך שלי לדרך שלך - טיפים, השראה והכוונה "מי שמסתכל בחוץ - חולם. מי שמסתכל בפנים - מתעורר." קארל יונג חיזוק רגשי באופן מעשי שאלות נפוצות וגם תשובות • לאילו מצבים מתאים הטיפול? • לכל מי שמרגישים צורך בחייהם. בשינוי מכל סוג, בשיפור מצב ואיכות החיים. • בקליניקה אני מטפלת ב , מחקרים מדעיים גם מוכיחים את הקשר הדו כיווני בין השניים, ביצירת איזון מגוון מצבים רגשיים או גופניים הקשר הזה משמש גם כמשאב, להקלה ושיפור מצבי רגש ומצבי גוף, כלי מיידי ומעשי בטיפול ואחר כך להתנהלות החיים היום יומית. • הטיפול מתאים למי שמחפשים להיטיב עם עצמם. • כל נושא, קושי או אתגר רגשי וגופני יכולים להיות נוכחים בטיפול. הגישה והכלים, הנסיון שברשותי מתאימים למגוון מצבים. אני מתאימה את השיח והגישה למצב הספציפי והייחודי איתו מגיעים מטופלים. • ההתמחויות שלי הן איזון רגש-גופ-מחשבה, מצבי חרדה, טראומות, דיכאון, מערכות יחסים, קריירה, קבלת החלטות, וכן, כל מה שקשור להתמודדות והחלמה מפציעות וכאבים כרוניים. הכל מתוך נסיון אישי שלי על בשרי ומתוך הידע שצברתי באופן מקצועי במהלך השנים. • אפשר לבחור שאני מציעה, או שמתאים לך. מתוך הסטים הממוקדים להגדיר יחד מסלול אישי • מה קורה מבחינה טכנית בטיפול הרגשי? • על פי המסלול שמתאים לך ניפגש ל ואבחון או ל . פגישת היכרות סט ממוקד • נחליט האם קיימת התאמה שמאפשרת עבודה משותפת. נגדיר יחד טיפוליות. מטרות • משך תהליך טיפולי תלוי סיטואציה. גמיש מאוד ומותאם לצרכים שלך. • סשן = מפגש טיפולי אישי. בדרך כלל של שעה עד שעה וחצי. • הסשן מורכב מ . • יתכן ובהתאם לצורך נחליט מראש ונעשה שימוש בתרפיה בתנועות עיניים EMID, במקרים של חרדות וטראומות. שיחה ממקדת + הקשבה לגוף • רצוי להגיע בלבוש נוח. • איך מתנהלת שיחה ממקדת? כמחצית מהסשן מוקדש לשיחה בה נדון בתחושות, רגשות, כאבים, רצונות, מחשבות, שאיפות...: כל מה שעולה וצף ומבקש הבהרה ושיח. אני קוראת לזה ' . לעשות סדר ברגשות וליצור סנכרון של רגש-גופ-מחשבה' במהלך השיחה אדייק איתך שאלות שעולות, נגדיר את המטרות האישיות והטיפוליות שלך, אוביל אותנו למסקנות ועוד. • השיחה מכוונת להבהיר את הסיטואציה והזהות הייחודית שהגעת איתה. להעמיק באיכויות האישיות שלך ומתוך כך ליצור הבנה ובהירות, מודעות ותובנות שישמשו אותך להתנהלות החיים האישית. הסנכרון רגש-גופ-מחשבה מקבל ממד מעמיק ומשמעותי בחלק השני של הסשן - בגוף. • מה תפקיד החלק הגופני ? חלק מן הטיפול נעשה במגע (*טיפול ב EMID לרוב ללא מגע). • התקשורת בינינו ממשיכה גם בשיחה ואני מכוונת למיקוד של ממש בנושאים שעלו עד כה, בתחושות ותובנות נוספות שעולות באותם רגעים. • המגע עדין או עמוק יותר, תלוי בדינמיקה באותו רגע ובצורך שעולה. • נקודת המוצא היא ש . הגוף מחזיק בתוכו רגשות המטרה היא לאפשר לו אותן: מכאב להרפיה, מערבול לזרימה נעימה. מכיווץ רגשי וגופני - לשחרור וקבלה. מהתלבטות להחלטה. לבטא • כדי לאפשר את ה'ביטוי' נכוון לתחושות הגופניות, דרך נשימות או מגע או אולי גם תנועה קלה. ביטוי תחושות הגוף קשור קשר ישיר לנושאים הרגשיים שעלו בשיחה. נעשה את הקישור הזה. מה שיוביל לטרנספורמציה, לשינוי בתפיסה או בתחושות. שלב המודעות לגוף באמצעות המגע מייצר ומטמיע סנכרון רגש-גופ-מחשבה. • איזה מין שינוי יכול לקרות? המון אפשרויות. אף סשן לא נראה כמו סשן אחר... • השינוי יכול להיות קבלה של מציאות בעייתית, כואבת, מטרידה או לא ברורה. • הוא יכול להיות תובנות ופרספקטיבה חדשה לגבי דברים שקרו. • הוא יכול להיות הקלה גדולה בנושאים שהטרידו. • שהתלבטות תהפוך להשלמה וכיוון של החלטה. • שבלבול יתפוגג ובהירות תתפשט. • שמוטיבציה שהייתה טמונה עמוק - תצא החוצה. • והוא יכול להיות הקלה בכאבים גופניים ושחרור של מתח מן הגוף. • ועוד לפני זה, השינוי יכול להיות פתאום להרגיש מקומות ותחושות בגוף שהיו שם אבל לא הייתה מודעות אליהן. • השינוי יכול להיות התפרצות רגש: שמחה/התרגשות/סיפוק/רצון/אהבה/חגיגה - כל תחושה שמכל מיני סיבות נעצרה בפנים - סוף סוף יכולה להתפרץ. כדי להבין עוד, מזמינה אותך להציץ במספר עדויות אישיות של מטופלים המספרים על החוויה והתהליך שעברו איתי > • מדברים על הילדות? אנרגיות? זה רוחני? • אין שום דבר מיסטי בטיפול שלי. הגישה האישית והמקצועית שלי מאוד ומלמדת לחיי היום יום. מעשית כלים פרקטיים • התכנים בטיפול . למציאות הנוכחית בחייך. במידת הצורך יעלו נושאים מן העבר או העתיד. המימד המרכזי הוא כאן ועכשיו ובטווח המיידי. התוצאה בהחלט תהיה ארוכת טווח. מחוברים להווה • השיח והתוכן אליו אני מכוונת, הוא כזה ה . משלב את העולם הרגשי וגם הלוגי • כן יש גם חוויה גופנית משמעותית. במודעות מלאה. לפעמים החוויה הזו יכולה להשפיע על התפיסה שלך את עצמך בעולם. יש אנשים שעבורם חוויות מסוג זה נתפסות כרוחניות. • איך הגעת לעסוק בתחום? עברת טיפול בעצמך? זה היה תהליך ארוך שהתחיל באי נוחות במשרד היפה שלי כHead Of Projects, והסתיים בקליניקה הפרטית שלי בצפון תל אביב. בדרך עברתי תהליך טיפולי עמוק שליווה אותי ושיאו היה בהחלטה לגשת להכשרה המקצועית כמטפלת. הספקתי להתנסות, לחוות ולהיות מטופלת במגוון כלים ושיטות, לקליניקה אני מביאה גם את הנסיון האישי שלי בהתגברות על אתגרים מורכבים משלי. . מזמינה אותך להכיר יותר > • מהו סנכרון 'רגש-גופ-מחשבה'? מונח שיצרתי לתאר שאני שואפת אליו, בין כל התחומים בחיים. איזון התחושות הפנימיות ברגשות, בגוף ובמחשבות. וסנכרון של כשמתקיים סנכרון פנימי וכל התחומים עובדים יחד - זו הרמוניה, . איזון פנימי בריא כשהמציאות שלנו אינה מאוזנת, אנו חווים מתח ועומס, שחיקה ועוד. יש תקופות שתחום אחד דומיננטי יותר, יש סיטואציות שתחום מסויים נוכח יותר ואחר לא מספיק, ויש נטיות אופי טבעיות לתת יותר מקום לנושאים מסויימים. מציאת לסנכרון ואיזון בין התחומים - דורשת מודעות, התבוננות, וכפי שאני חוויתי על עצמי וגם בקליניקה - דורשת תהליך פנימי. הנוסחה האישית תחושת האיזון הזו היא החוויה שלי כמטופלת בעצמי, וכך גם מעידים המטופלים שלי. לאיזון הזה אני מכוונת בקליניקה. • חרדה וטראומה. מה קורה בטיפול EMID תרפיה בתנועות עיניים? טיפול EMID הוא טיפול ממוקד, יעיל ומהיר. אפקטיבי במיוחד להתמודדות עם חרדות וטראומות. אבל לא רק. אפקטיבי במיוחד לנושאים כמו פוביות, דיכאון או דפוסים חוזרים במערכות יחסים, ועוד. המשאב המרכזי הוא הגוף שלנו, שזוכר את כל מה שאירע לנו ומפעיל מנגנוני הגנה כשהוא מזהה סיטואציה שמזכירה אירוע שלילי / מסוכן או מפחיד שהיה, או שנחווה ככזה. הכלי הוא תנועות העיניים שלמעשה מתקשרות עם המוח. הטיפול משחרר את הקידוד / אופן האחסון של הזכרון במוח, ובכך 'פורם' קשרים שמזוהים בגוף כטראומה או חוויה בעייתית, וממשיכים לייצר קושי, חרדה או תסמיני טראומה. • במהלך הסשן נשב ונשוחח על הנושאים שמטרידים אותך, אכווןן ואנחה במקביל להבחין בתחושות הגוף שלך. בחלקים משמעותיים בסשן אכוון אותך לעקוב אחרי תנועות מקל שבידי וכך להזיז את עינייך אל הקצוות. תנועות העיניים תאפשר שליפה של זכרונות והתבוננות בהם, נמשיך לשוחח וכך נייצר חוויה מרפאת סביב הזיכרון והאירועים שנעסוק בהם. ________ עוד מידע מעניין: • אם יש קושי - לא הכרח לשתף תוכן, אלא רק להרגיש את התחושה הלא נעימה במהלך הטיפול. כאשר חווים שוב את האירוע, עליו נעשית העבודה עד למיגור הפן הרגשי מהאירוע באופן מוחלט. • מספר הטיפולים יכול לנוע בין 3-5 מפגשים לטיפול בטראומה אחת, שינוי הדפוס ועד לחווית שינוי יציב ומוחלט. • העבודה בתנועות עיניים מוכרת כבר בשנות ה 70 בשיטה שנקראת EMDR ויעילותה הוכחה בעשרות מחקרים בעולם. • בארה"ב ובאירופה, זוכות שיטות העבודה בתנועות עיניים להכרה של משרד הבריאות המקומי בעיקר עבור טיפולים בפוסט טראומה צבאית (הלם קרב), דיכאון וחרדה. • ה EMID נולדה בארץ, לאחר מחקר ופיתוח של שניר כץ שהיה תלמידו של אוסטין. כץ פיתח את השיטה תוך שהגיע לתוצאות מרגשות באירועים פוסט טראומטים בעיקר בקרב הלומי קרב. עוד על הטיפול אפשר לקרוא בעמוד הזה> • מאיפה מתחילים ומה עלות הטיפולים? : • אני לרוב ממליצה להתחיל מסשן היכרות ואבחון - נמשך בין שעה לשעה וחצי ועלותו 420 ₪. זהו סשן טיפולי, מעט ארוך יותר בו נכיר, נגבש מטרות לטיפול, נחליט יחד אם ובאיזה מסלול להתקדם. • נמשך שעה ועלותו 365 ₪. ויש אפשרות לחבילת 5 סשנים בעלות מוזלת - 1725 ₪. • סשן נמשך 1.5-2 שעות. + בימים שאחרי - מעקב בהודעות ותקשורת בינינו. עלותו 485 ₪. תהליכים רגשיים אפשר לבחור בסט ממוקד או להגיע לתהליך ארוך יותר, בהתאם לצרכים שלך. סשן טיפולי (שיחה ומגע) תרפיה בתנועות עיניים EMID ויש אפשרות לחבילת 5 סשנים EMID בעלות מוזלת - 2325 ₪. : ' ': שאלון-מפגש ממוקד ומעשי-המלצות וסיכום - עלות הסט 730 ₪. ' ': ארבעה מפגשים אישיים לאתחול ורענון - (כל מפגש 1.5 שעות), עלות הסט 1570 ₪. ' ': שלושה מפגשים אישיים- להחליט ולהרגיש טוב עם זה. (כל מפגש 1.5 שעות), עלות הסט 970 ₪. _____________ * במידה ונרגיש במהלך סט ממוקד שאינו מספיק, במצב שיעלו נושאים נוספים, אפשר לקבוע ולהגיע לתהליך רגיל. ___________ סטים ממוקדים אופטימיזציה לקריירה שינוי והסבה מקצועית להחליט להחליט להודעה מיידית whatsapp contact message להכיר אותי "אין ביכולתו של אדם לגלות אוקיינוסים חדשים אם אין לו את האומץ לאבד את מראה החוף" אנדרה ז'יד הגישה הטיפולית שלי התפתחה הודות לתהליכים אישיים שעברתי ולמידה קבועה - את עצמי ואת עולם הריפוי. הסיפור שלי מורכב מהרבה לימודים, מירוץ עכברים בקריירה מושקעת ואז הסבה, חיפוש של איזון, התמודדות עם פציעות וכאבים מגוונים ועוד הרפתקאות. במסע שלי היו המון לימודים, הופעות רוק, נסיעות למדבר לסדנאות יוגה, טיולים ברחבי הגלובוס, פציעה קשה. בדרך, לאחר תהליך טיפולי עזבתי את הקריירה הקודמת וההחלטה ללמוד את המקצוע - הפכתי מטפלת רגשית ופתחתי קליניקה משלי. ​ מזמינה אותך לקרוא ולהכיר >

    • עדויות ופידבקים מהקליניקה | מרי צבי - איזון רגשי בעולם החדש

      מספרים ש... עדויות ופידבקים • מטופלים מספרים ואולי הדרך הכי טובה לספר עוד על החוויה, היא לשתף במילותיים של מי שהגיעו ועברו דרך. אלו חלק מן המילים שנשלחו לי: מה שקורה בקליניקה משתנה ומגוון, לכל אחת ואחד הסיפור הייחודי שלהם, השאיפות והחלומות וגם הכאבים האישיים. ובהתאם, התהליכים האישיים - עמוקים, משני חיים, מרגשים, מלמדים, מעצימים, קסומים בעיני. "אני מרגיש שהעצמי הפנימי שלי יותר מחוזק. ישנם דאגות ששככו ותחושת נחמה מסוימת עם הבטחה לכך שאני בדרכי הנכונה. קיבלתי מידת הכרה עצמית לגבי היכולות שלי ומסוגלותי, במצבים שבהם הרגשתי מעורער או עם פחות בטחון בעצמי לפני הטיפול עם מרי." — יניב, 39 "הטיפול ממלא אותי באופטימיות, אני מרגישה שבאנו לעבוד ושכל מפגש מביא אתו הפתעה חדשה, שחרור חדש. מרי חידשה לי את האמונה ביכולת של אדם לטפל באדם אחר. היא מסייעת לי, ברמה הכי ממשית, לחוות את הכאב ממנו אני בורחת, ואת הפחדים והחסמים שאני מתקשה להרגיש בכוחות עצמי." —מאיה , 34 "מרי אהובה תודה רבה!!! כל כך נעימה ומכילה, מרגיעה ואנרגטית.. תודה!" —נגה , 32 "מרי מעניקה כלים יישומיים להתגבר על אתגרי היום יום. לאחר סדרת טיפולים, אני פוגש במראה גרסא משופרת וטובה יותר של עצמי." — 'המתנדנד', 35 "בעקבות התהליך אני הרבה יותר קשובה לעצמי ולצרכים שלי וגם יודעת לבטא ולדבר אותם טוב יותר. יכולה להרגיש את הכאב, לזהות אותו להבין מאיפה הוא יכול לנבוע ולהקשיב לעצמי. בביטוי העצמי השתנה המון! מוצאת את מילים סוף סוף. אני הרבה יותר רגועה, פתוחה להקשיב, לשמוע ביקורת ולהכיל עוד אנשים." —נגה , 32 "מרגישה חזקה יותר, מסוגלת ומכילה את עצמי יותר. הגוף יותר קל לי, הראש יותר שקט. אני אומרת מה קשה לי, מה צריך לשנות, אני מדברת - מה שלפני הטיפול לא קרה, הייתי צוברת. מרי מטפלת מכילה וקשובה, עובדת מכל הלב, באמת שם כדי לעזור. רציתי לומר תודה, אוהבת מלא." — אתי מנחם, 48 "כשבעלי ראה כמה הטיפול עוזר לי ומשפר את התקשורת בינינו הוא התחיל ללכת גם. אחרי מעל עשור של זוגיות, זה היה תור הזהב של הקשר שלנו. מעולם לא תקשרנו טוב כל כך לפני כן" — י.ג. , 34 "התהליך עם מרי היה מאוד מועיל ביכולת לאפשר לי להצליח להתבונן באופן יותר בהיר על הדברים שמטרידים אותי ולהצליח לקחת יותר שליטה על הזמן וההחלטות שאני עושה, בענייני חיפוש העבודה או חיזוק העצמי בקשרים חברתיים או עסקיים." —יניב, 39 "מה שלקחתי מהטיפול זה את ההצלחה להתמודד עם משברים שנוספו לי, דרכים להתמודד, איך לנשום נכון, איך בכלל לבקש עזרה שצריך, אחת ההבנות הגדולות שלי בטיפול זה לפרק את כל מכלול הבעיות, ולנסות להתמודד עם כל בעיה בנפרד ולא להתמודד עם גוש אחד גדול שלא רואים בו את הסוף, לצעוד שלב שלב, ההבנה הזו הקלה עלי בהמשך." — אתי מנחם, 48 "הייתי בתקופה קשה בחיי, חיפשתי ובדקתי אינסוף טיפולים ופתרונות למצב שלי, ולמזלי החלטתי לנסות גם את זה. הטיפול לא היה דומה לשום דבר שהתנסיתי בו קודם. הבנת הקשר הבל ינתק בין הגוף לנפש היה חלק קריטי מתהליך ההתפתחות האישית שלי והיציאה מהמשבר אל חיים חדשים לגמרי. והכל באמצעות הליווי של מרי, אשר נותנת מענה בכל המישורים ומביאה שיטה ייחודית לטיפול." — יסמין , 33 "מרי מראה לי, ברגישות ובעדינות, איך לתת מקום וקול לכל מה שקיים בתוכי, במיוחד במקומות שנאטמו, בהם אני תקועה או מפחדת להרגיש. —מאיה , 34 "כבר מהטיפול הראשון הופתעתי מהעצמה של מה שקורה כאן. מרי מאתרת כאבים פיזיים ונפשיים שחבויים בגוף. כשהיא מראה לי איך לתת לתחושות להתקיים הדברים מתחילים לזוז. וכך, מקומות שהנפש פחדה לזוז בהם נפתחים." —מיכל , 35 להודעה מיידית whatsapp contact message הסברים נוספים על הטיפולים - קליק ל'שאלות נפוצות' >>

    • Post | Mary Zvi

      כל הקטגוריות #חרדה-וטראומה #איזון #קריירה #להחליטלהחליט חיפוש לא הצלחנו למצוא את העמוד הזה הנה כמה פוסטים מעולים אחרים שעלו פה בבלוג. לצפייה בפוסטים נוספים קריאת כיוון • בלוג אישי , בצבע אחר לפוסטים ומאמרים נוספים >> פה מתחת - תגובות ושאר ירקות. אשמח לקרוא אותך! קריאת כיוון • מאמרים אחרונים בבלוג עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי... 115 8 חרדה, אי וודאות - מה קורה בגוף? 1396 12 לכבודך, אישה בשנת 2020 25 10

    הצג הכל
    מן הבלוג (17)
    • עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי...

      עובדים מהבית או... עובדים מהמשרד ורוצים לעבוד מהבית? בואו נודה על האמת, לעבוד מהבית זה חתיכת אתגר... אני מדברת עם עוד ועוד אנשים שהפורמט של עבודה מהבית נחמד להם אבל... היתרונות לעבודה מן הבית ברורים...: לא צריך לבזבז זמן בדרכים או בפקקים או בתחבורה הציבורית. בכלל שגרת הבוקר נעימה יותר; לא צריך להשקיע ב'התארגנות בוקר' בלהתלבש ולהתאפר ומה עוד. אפשר לשתות את הקפה והנשנוש בנחת עם עצמך. יש שקט ונעים בסביבה הביתית. אף אחד לא 'עומד לי על הראש'. אפשר לקחת הפסקות כשעולה הצורך ולקום ולצאת ולחזור כשמתאים. אפשר לפעמים להתרכז הרבה יותר טוב להתקדם בקצב האישי. פחות בזבוז זמן על פגישות לא יעילות או אינטראקציה משרדית לא הכרחית. היתרונות הרי רבים וברורים... אז למה אבל? אבל יש קושי להיות יעילים ולנהל טוב את הזמן - מה לעשות קודם, כמה שעות באמת להשקיע. זה אולי האתגר הגדול מכולם. (ואציע פתרון בהמשך המאמר!) יש תחושה לפעמים של 'לא נעים' - מול המעסיקים. שאני לא כל הזמן ממש עושה משימות 'של העבודה'. שיש עצירות למשימות כמו 'לעשות כביסה'. ואולי רחמנא ליצלן - שאני עושה הפסקה לשנ"צ:) לא נעים לי מעצמי שאני בבגדי בית כל היום (אולי אפילו פיג'מה!). עוד לא הסתדר לי לגמרי מרחב העבודה הביתי, הכסא לא הכי נוח, המחשב נמוך וכו'. אני לא לבד בבית. זה משפיע על מערכות היחסים הקיימות. זה מפריע לי לפעמים להתרכז בעבודה. חסרות לי אינטראקציות של משרד... אני המון לבד. שיחת הבוקר הקטנה ליד מכונת הקפה... ארוחות הצהריים המשותפות, שיחות המסדרון בהן נפתרות בעיות בקלות. אולי השקט נחמד... זה כבר המון לבד. התקשורת מול קולגות ומנהלים הרבה יותר וירטואלית וזה מורכב. קשה לקרוא בהודעות מה הטונים והכוונה שמאחורי המילים. אין יותר 'שיחות מסדרון'. כל התקשורת הבלתי מילולית, תקשורת של שפת הגוף והמחוות האנושיות שיוצרות קשרים - הכל כמעט הוחלף בהתכתבויות או שיחות וידאו. אני מתפתה בקלות לגלוש בפייסבוק/לקשקש עם חברה/לבהות או לבזבז את הזמן. יש חשש לאבד את הערך שלי בפני המנהלים ואולי אפילו את מקומי בעבודה. 'איך ידעו כמה באמת השקעתי?' / ''מה היו חושבים אם עכשיו היו רואים אותי עושה כביסה...?!' ועוד ועוד... המעבר לפורמט החדש יכול להרגיש כמו מציאות של עבודה חדשה. שאולי לוקח זמן להתרגל אליה ולמצוא דרכים למקסם ולהתייעל בתוכה, ואפילו, וכדאי - להנות!! __________ התחושות הללו ... מה המטען הרגשי שיושב מאחורי כל אחת מהן? - הרבה יושב על השפעות חיצוניות - אי הוודאות של המשבר הלאומי- גלובלי. והרבה גם נובע מתחושת הערך העצמי שאולי התערערה וביטחון שאבד, הרבה תלוי בעומק ההיכרות עם הזהות הייחודית שלי ועדכון התפיסה של מה נוח ונכון לי ועוד. כל אחד מן הסעיפים מעלה בעיני הוא פתיר ומבקש עבודה פנימית והתארגנות מחדש מצידך. _______ >> אבל תכלס, מה אפשר לעשות ביום יום מבחינה מעשית? הצעה פרקטית ראשונה ומשמעותית להתייעלות ממני: לקחת לידיים שלך את ניהול הזמן. ברגע שניהול הזמן יהיה בשליטתך (וזה בהחלט אתגר), כשיכלול בתוכו את האיזון העדין הנדרש בין קיום חיי בית בריאים לבין המחויבות והצורך לעבוד - כל ה'מסביב' שקשור במערכות היחסים האישיות ושל העבודה, כל מה שקשור בתחושות הערך העצמי שלך - כל אלו יצטמצמו. כותבת פה מתוך הצורך שעולה סביבי... אני עצמאית כעת, לפני כן הייתי בהייטק הרבה שנים בתפקידי ניהול, ניהול פרויקטים טכנולוגיים ועוד. המעבר לעצמאות אילץ אותי ללמוד לנהל את הזמן של עצמי אחרת ממה שהכרתי, ולהפתעתי, למרות המקצוע שלי כמנהלת פרויקטים - זה היה אתגר ולקח לי זמן! אז הנה ממני, מעולם ניהול הפרויקטים והייטק וגם מעולם הטיפול הרגשי - לבנות תכנון זמן שבועי כללי: החלטה על שעות עבודה מוגדרות מבחינתך, כאלו שעומדות בקנה אחד עם המחויבויות של המשרד אבל גם עונות על הצרכים האישיים ומתחשבות בנסיבות של הבית האישי שלך. יצירת רשימת משימות בכל יום. כזו שמכילה בתוכה לא רק את המשימות של 'העבודה' אלא גם המשימות או הצרכים הביתיים שלך (כביסה, ארוחת צהריים, שיחת טלפון וכו'). לקחת דף ועט, או עטים בצבעים, אני מאמינה שתכנון ויזאולי נגיש הוא קודם כל כיף ושנית אפקטיבי בביצוע בפועל. (אפשר גם כמובן במחשב , אבל... :) איך עושים: 1. ארגן לך מסגרת זמני עבודה קבועה וגמישה. זה אומר שעות עבודה ספציפיות שנוחות לך וגם לעבודה. תוך הבנה שהן יכולות להשתנות במידה מסוימת. 2. התבונן במכלול המשימות שלך והגדיר לעצמך מה מבחינתך נחשב "קבוע" - כלומר משימות שקבועות בזמן או בצורה שלהן והן חובה וידועות אולי מראש. אלו יהיו ה'עוגנים' של משימות או פרויקטים או משימות של עבודה שהן קבועות. כמה כאלו יש? 3. אסוף לעצמך את סוגי המשימות שהן 'שוטף' - לא קבועות בתוכן שלהן, לא ידוע במדויק היקפן, אבל זה חלק מסוים מהעבודה. חשוב כמה אחוז מהשבוע או היום הן צריכות. 4. רשום לעצמך את כל סוגי ה'פעילויות' שלא קשורות לעבודה ואתה רוצה או צריך כן לעשות במהלך היום (ארוחת בוקר, ספורט, כביסה - כל מה שלוקח זמן כלשהו) - נקרא להן 'החיים עצמם'. 5. כתוב לך בצורה כללית איך היום מתחלק בתוך מסגרת הזמן. - ראה הצעה מצורפת בתמונה. שים לב, כל התכנון הזה הוא גמיש, מודולרי, פתוח לשינויים. המטרה שלו היא לעזור לך להתנהל . לא להגביל אותך. כדאי להנות מן הגמישות!! _________ ואיך אצלך? עם מה מזדהה? מה עובד לך? >> מה עוד אפשר לחברים שמאותגרים? >> מזמינה אותך להוסיף את הטיפים והתובנות שלך! אפשר פה מתחת בתגובות (אפשרי גם אנונימית) - אשמח לעדכן את המאמר ולהוסיף לו עצות נוספות. יש לי עוד המון עצות, מבטיחה לקבץ אותם לפוסט המשך :) מרי. אם כבר הגעת עד כאן... אני שמחה להציע לך חבילת תמיכה אונליין - מותאמת למציאות הנוכחית שלנו. - המחיר נגיש במיוחד לתקופה זו. - מספר המקומות מוגבל בהחלט. 🔻 לתיאום שיחת התאמה ללא עלות- ופרטים נוספים 🔻

    • עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי...

      עובדים מהבית או... עובדים מהמשרד ורוצים לעבוד מהבית? בואו נודה על האמת, לעבוד מהבית זה חתיכת אתגר... אני מדברת עם עוד ועוד אנשים שהפורמט של עבודה מהבית נחמד להם אבל... היתרונות לעבודה מן הבית ברורים...: לא צריך לבזבז זמן בדרכים או בפקקים או בתחבורה הציבורית. בכלל שגרת הבוקר נעימה יותר; לא צריך להשקיע ב'התארגנות בוקר' בלהתלבש ולהתאפר ומה עוד. אפשר לשתות את הקפה והנשנוש בנחת עם עצמך. יש שקט ונעים בסביבה הביתית. אף אחד לא 'עומד לי על הראש'. אפשר לקחת הפסקות כשעולה הצורך ולקום ולצאת ולחזור כשמתאים. אפשר לפעמים להתרכז הרבה יותר טוב להתקדם בקצב האישי. פחות בזבוז זמן על פגישות לא יעילות או אינטראקציה משרדית לא הכרחית. היתרונות הרי רבים וברורים... אז למה אבל? אבל יש קושי להיות יעילים ולנהל טוב את הזמן - מה לעשות קודם, כמה שעות באמת להשקיע. זה אולי האתגר הגדול מכולם. (ואציע פתרון בהמשך המאמר!) יש תחושה לפעמים של 'לא נעים' - מול המעסיקים. שאני לא כל הזמן ממש עושה משימות 'של העבודה'. שיש עצירות למשימות כמו 'לעשות כביסה'. ואולי רחמנא ליצלן - שאני עושה הפסקה לשנ"צ:) לא נעים לי מעצמי שאני בבגדי בית כל היום (אולי אפילו פיג'מה!). עוד לא הסתדר לי לגמרי מרחב העבודה הביתי, הכסא לא הכי נוח, המחשב נמוך וכו'. אני לא לבד בבית. זה משפיע על מערכות היחסים הקיימות. זה מפריע לי לפעמים להתרכז בעבודה. חסרות לי אינטראקציות של משרד... אני המון לבד. שיחת הבוקר הקטנה ליד מכונת הקפה... ארוחות הצהריים המשותפות, שיחות המסדרון בהן נפתרות בעיות בקלות. אולי השקט נחמד... זה כבר המון לבד. התקשורת מול קולגות ומנהלים הרבה יותר וירטואלית וזה מורכב. קשה לקרוא בהודעות מה הטונים והכוונה שמאחורי המילים. אין יותר 'שיחות מסדרון'. כל התקשורת הבלתי מילולית, תקשורת של שפת הגוף והמחוות האנושיות שיוצרות קשרים - הכל כמעט הוחלף בהתכתבויות או שיחות וידאו. אני מתפתה בקלות לגלוש בפייסבוק/לקשקש עם חברה/לבהות או לבזבז את הזמן. יש חשש לאבד את הערך שלי בפני המנהלים ואולי אפילו את מקומי בעבודה. 'איך ידעו כמה באמת השקעתי?' / ''מה היו חושבים אם עכשיו היו רואים אותי עושה כביסה...?!' ועוד ועוד... המעבר לפורמט החדש יכול להרגיש כמו מציאות של עבודה חדשה. שאולי לוקח זמן להתרגל אליה ולמצוא דרכים למקסם ולהתייעל בתוכה, ואפילו, וכדאי - להנות!! __________ התחושות הללו ... מה המטען הרגשי שיושב מאחורי כל אחת מהן? - הרבה יושב על השפעות חיצוניות - אי הוודאות של המשבר הלאומי- גלובלי. והרבה גם נובע מתחושת הערך העצמי שאולי התערערה וביטחון שאבד, הרבה תלוי בעומק ההיכרות עם הזהות הייחודית שלי ועדכון התפיסה של מה נוח ונכון לי ועוד. כל אחד מן הסעיפים מעלה בעיני הוא פתיר ומבקש עבודה פנימית והתארגנות מחדש מצידך. _______ >> אבל תכלס, מה אפשר לעשות ביום יום מבחינה מעשית? הצעה פרקטית ראשונה ומשמעותית להתייעלות ממני: לקחת לידיים שלך את ניהול הזמן. ברגע שניהול הזמן יהיה בשליטתך (וזה בהחלט אתגר), כשיכלול בתוכו את האיזון העדין הנדרש בין קיום חיי בית בריאים לבין המחויבות והצורך לעבוד - כל ה'מסביב' שקשור במערכות היחסים האישיות ושל העבודה, כל מה שקשור בתחושות הערך העצמי שלך - כל אלו יצטמצמו. כותבת פה מתוך הצורך שעולה סביבי... אני עצמאית כעת, לפני כן הייתי בהייטק הרבה שנים בתפקידי ניהול, ניהול פרויקטים טכנולוגיים ועוד. המעבר לעצמאות אילץ אותי ללמוד לנהל את הזמן של עצמי אחרת ממה שהכרתי, ולהפתעתי, למרות המקצוע שלי כמנהלת פרויקטים - זה היה אתגר ולקח לי זמן! אז הנה ממני, מעולם ניהול הפרויקטים והייטק וגם מעולם הטיפול הרגשי - לבנות תכנון זמן שבועי כללי: החלטה על שעות עבודה מוגדרות מבחינתך, כאלו שעומדות בקנה אחד עם המחויבויות של המשרד אבל גם עונות על הצרכים האישיים ומתחשבות בנסיבות של הבית האישי שלך. יצירת רשימת משימות בכל יום. כזו שמכילה בתוכה לא רק את המשימות של 'העבודה' אלא גם המשימות או הצרכים הביתיים שלך (כביסה, ארוחת צהריים, שיחת טלפון וכו'). לקחת דף ועט, או עטים בצבעים, אני מאמינה שתכנון ויזאולי נגיש הוא קודם כל כיף ושנית אפקטיבי בביצוע בפועל. (אפשר גם כמובן במחשב , אבל... :) איך עושים: 1. ארגן לך מסגרת זמני עבודה קבועה וגמישה. זה אומר שעות עבודה ספציפיות שנוחות לך וגם לעבודה. תוך הבנה שהן יכולות להשתנות במידה מסוימת. 2. התבונן במכלול המשימות שלך והגדיר לעצמך מה מבחינתך נחשב "קבוע" - כלומר משימות שקבועות בזמן או בצורה שלהן והן חובה וידועות אולי מראש. אלו יהיו ה'עוגנים' של משימות או פרויקטים או משימות של עבודה שהן קבועות. כמה כאלו יש? 3. אסוף לעצמך את סוגי המשימות שהן 'שוטף' - לא קבועות בתוכן שלהן, לא ידוע במדויק היקפן, אבל זה חלק מסוים מהעבודה. חשוב כמה אחוז מהשבוע או היום הן צריכות. 4. רשום לעצמך את כל סוגי ה'פעילויות' שלא קשורות לעבודה ואתה רוצה או צריך כן לעשות במהלך היום (ארוחת בוקר, ספורט, כביסה - כל מה שלוקח זמן כלשהו) - נקרא להן 'החיים עצמם'. 5. כתוב לך בצורה כללית איך היום מתחלק בתוך מסגרת הזמן. - ראה הצעה מצורפת בתמונה. שים לב, כל התכנון הזה הוא גמיש, מודולרי, פתוח לשינויים. המטרה שלו היא לעזור לך להתנהל . לא להגביל אותך. כדאי להנות מן הגמישות!! _________ ואיך אצלך? עם מה מזדהה? מה עובד לך? >> מה עוד אפשר לחברים שמאותגרים? >> מזמינה אותך להוסיף את הטיפים והתובנות שלך! אפשר פה מתחת בתגובות (אפשרי גם אנונימית) - אשמח לעדכן את המאמר ולהוסיף לו עצות נוספות. מרי.

    • חרדה, אי וודאות - מה קורה בגוף?

      ומה בעצם קורה לנו בתקופות מתוחות כמו הקורונה? כבר זמן מה שאנחנו באי וודאות בכל התחומים. ריחוק חברתי, סגרים, אנו שוהים בבית, הסיטואציה והאופק הכלכליים לא ברורים ומטרידים מאוד. לא ברור מתי כל זה יגמר ואם נחזור לשגרה וגם אז - איך תיראה המציאות ביום שאחרי? אלו ימים של אי וודאות עבורנו. תקופה שמציפה חששות, חלקם ממשיים וחלקם גם יושבים על מטענים עמוקים יותר. הסטרס מצטבר ויוצר חרדות נוספות, החששות מציפים פחדים ומטענים קדומים מתוכנו. אז מהי בכלל חרדה? - מצב רגשי וגופני, מלווה בתחושות חוסר אונים ואי שקט. בדריכות גופנית. מצב שהוא תוצאת מתח ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעים או בלתי מודעים. תחושת חרדה היא טבעית למצב של לחץ - למעשה היא מהווה חלק ממנגנון ההישרדות שלנו כבני אדם. "חרדת סיגנל" או "אזעקה" על פי פרויד - כמאפשרת תגובה מהירה לאיום ממשי. זהו מנגנון שמגן עלינו, מנגנון בריא. מאידך, רמות גבוהות או הימשכות של חרדה, עלולים להתפתח למצב של הפרעת חרדה. להישאר בגוף בהמשך. חרדה עשויה להיות מלווה בתסמינים גופניים וסימנים מגוונים: הגוף מכין את האדם להתמודדות עם איום בתגובת הילחם או ברח (הסבר בהמשך), וכך עולים לחץ הדם וקצב הלב, ההזעה מוגברת, עולה זרימת הדם לקבוצות שרירים חשובות להתמודדות זו, ולעומתם מופחתת למשל פעילותם של מערכת החיסון ותהליכי העיכול. תסמינים גופניים: דופק לב חזק ומהיר, בחילה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, כאבי בטן או כאב ראש, תנועות מעיים מהירות, צורך דחוף להטיל שתן, טשטוש ראייה, סחרחורת או חולשה. סימנים חיצוניים נוספים של חרדה עשויים להיות עור חיוור, הזעה, רעידות, והרחבת אישונים. תסמינים רגשיים ופסיכולוגיים: כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות, מחשבות של פחד ודאגה חוזרות ונשנות, חוסר בטחון, צורך להיתלות באחרים או באמצעי בטחון כלשהם, ועוד. מיעוט מהאנשים שחווים חרדה עשויים גם לחוות תחושת אימה או פאניקה. התקף פאניקה בדרך כלל מגיע באופן פתאומי, ונוצרת תפיסת סכנה אמיתית, למרות שהסכנה והאיום מהגירוי המעורר זאת, אינם בהכרח רציונליים. אדם עשוי לבלבל בין התקף הפאניקה לבין התקף לב, אסטמה ועוד. הפאניקה דומה בביטוי ובמנגנון שלה לפחד, אבל נעדרת בדרך כלל אובייקט ממשי. מה ההבדל בין פחד וחרדה? לתחושות חרדה ופחד קיימים תסמינים גופניים דומים, ההבדל ביניהם הוא בגירוי היוצר אותם - תחושת פחד עולה מול גירוי ספציפי שנתפס כמאיים, בעוד חרדה היא רגש שלילי מעורפל שלא נראה קשור לגירוי חיצוני מסוים. הבדל נוסף הוא בעיתוי הגירוי ברצף הזמן - פחד עולה לרוב מול גירוי שנתפס מאיים מיידית, בעוד חרדה עולה מול גירוי פנימי או חיצוני שלעתים קרובות נתפס כמהווה סכנה עתידית הצפויה להתרחש. בנוסף, הפחד מקושר יותר להתנהגויות אקטיביות ספציפיות של תגובת הילחם או ברח, בעוד חרדה היא תוצאה של סכנה שנתפסת כבלתי ניתנת לשליטה או שלא ניתן להימנע ממנה. אי וודאות הוא מצב רגשי שיכול להיות מלא בפחד וליצור חוסר אונים משתק. זוהי תחושה מתעתעת, מבלבלת ועלולה להיות מאוד לא פשוטה. בהקשר של סכנה , בתוך כך גם במצב של אי וודאות - התגובה שלנו כבני אדם יכולה להיות "הילחם, ברח או קפא" (באנגלית Fight, Flight or Freeze) • הנטייה הראשונית שלנו היא להילחם, להתנגד, כלומר לחפש וודאות בכל מחיר. אלא שהלחימה, ההתנגדות הפנימית, כשאינה באמת יכולה להוביל לתוצאות כלשהן, לעיתים עלולה רק להחמיר את תחושת חוסר האונים, את הסטרס ואת העומס הרגשי. דרך ההתמודדות אותה אני מלמדת בקליניקה היא קבלה של חוסר היכולת לשלוט במתרחש, להרפות לתוך התחושה המורכבת. בדיוק כפי שהיא. על מנת ליצור רגיעה פנימית, להרגיש בנוח בגוף, להוריד את עומס המתחים. אז מה זה אומר בפועל 'לקבל את חוסר היכולת, את תחושת אי הוודאות'? - זה אומר לא לעשות שום דבר בנדון. - להתבונן בהתנגדות הפנימית ולשחרר אותה. - לנשום עמוק ולקבל שאין באפשרותנו ליצור וודאות. כרגע. -זה ייקח את הזמן שזה ייקח ויהיו התוצאות שיהיו וכעת אנחנו פשוט לא יודעים. כשמוותרים על ההתנגדות, כשמרפים, בהירות מגיעה אט אט והפחד מתמוגג. - אז אפשר להרגיש בנוח בתוך אי וודאות. להתמודד וגם לצמוח מתוך אתגרים של אי וודאות, לשם אנחנו שואפים. זה דורש תרגול. זה לא משהו שאפשר ברגע להחליט לגביו ולשנות גישה באחת. *אפשרו לעצמכם עקומת למידה של ההרפיה, כמו שריר מתחזק של שהייה בנוח בתוך אי וודאות. עם כל הדרמה בתקופה הזו, כשמצליחים להרפות, יש תחושת שחרור גדול בתוך הלא נודע. אוקיי אבל... תכלס - יש סטרס וחרדה, מה עושים עם זה? רק להרפות?! תחושות של אי ודאות, של סטרס וחרדה, מעבר לכך שהן לא נעימות, הן גם מחלישות את המערכת החיסונית., וכאמור, אם מתמשכות עלולות להשאיר את המטען השלילי בגוף להמשך, כטראומה. ברמה הסביבתית-חברתית עלולות לדרדר את המצב לחמור בהרבה ממה שהוא. אז כן חשוב להגיב. מתוך מודעות. לכוון לשמירה על פרופורציות. ברמה הלוגית רציונלית למצוא את ההסברים שמניחים בפרספקטיבה נוחה יותר את הסיטואציה הנוכחית. להתאים את שגרת היום יום למציאות – ובתנועה! כדאי ורצוי להמשיך להיות בתנועה כלשהי. גם אם בקצב אחר ובעשייה אחרת, להשתדל להיות בתנועה פנימית. לפעול במודע לצמצום חרדות. להלן 5 טיפים פשוטים ושימושיים להתמודד עם סטרס ולמנוע חרדה: 1. לשמור על מינון סביר בין קריאה/צפייה בחדשות לבין עשייה ופעילות מזינה, מטעינה, מחזקת ומשחררת. - אילו פעולות מסייעות לך בכך? קריאה, בישול, פעילות גופנית, בהייה בנטפליקס. – לבחור לעשות כל מה שעובד לך. העצה היחידה היא לשים לב למינונים. 2. מה קורה עכשיו בכלל ובגוף שלי? - קודם כל לדאוג לצרכי הגוף הבסיסיים: שינה, תזונה, מים וכו'. ובמקביל להיות בקשיבות לתחושות הגוף - התחושות כפי שהן בהווה. · אם יש מתח הוא וודאי מורגש בגוף כעת. אולם, חרדה היא מפני משהו שיקרה. עתידי. ואילו - ברגע זה בהווה, כאן ועכשיו כנראה שאני ממש בסדר. כדי להתחבר להווה - מידי פעם לעשות סריקה של תחושות הגוף ממש מקצות האצבעות ועד קודקוד הראש. לחוש את הרגליים ממש פיזית על הקרקע, - כאשר יש מתח בכל אזור שהוא, לתת לו מקום, ביטוי, מגע. - ואם יש כיווץ באזור הבטן ובית החזה - תרגילי נשימה עמוקה, מספר פעמים פנימה והחוצה ממש ירגיעו את הרגש-גופ. · להמשיך לעקוב אחר תחושות הגוף ולהבחין בשינויים. אולי אזור מתוח השתחרר מעט ואולי אזור חדש התגלה כמכווץ ומבקש את תשומת הלב. · מעקב יאפשר לחוות את התנועה הפנימית, השינוי, הכל בר חלוף- גם הכיווץ או הכאב בגוף . 3. כשעולה חרדה אמרו לעצמכם מספר פעמים "אני בסדר, הכל בסדר". בזמן הווה. זהו תרגול שמטמיע חשיבה אחרת וככל שיעשה כך ישפיע. זה פשוט עובד! 4. כתיבה אינטואיטיבית - פשוט לשפוך לדף בלי לנסח או לחשוב. מרוקן את המיינד מעומס ומוריד תחושות סטרס. כתיבה מאפשרת פורקן ממשי. 5. פעילות גופנית. מה שעובד לך. חשוב מאוד להניע את הגוף, לאפשר זרימת הדם. תנועה = שינוי. הנעה של הגוף מאפשרת תנועה רגשית פנימית ובכך יכולה להוציא אותנו מתחושות לא נעימות, להתרענן ולהתחדש. תוך כדי מומלץ לכוון את תשומת הלב לתחושות הגוף. הדבר יאפשר חיבור לכאן ועכשיו, חיבור לעצמי ולאפשרות של שינוי תחושתי. _____________________ תרגלתי כל אחד מהטיפים וזה לא עזר...מה עכשיו? אפשר לתרגל המון טכניקות אלו ואחרות ולשפר את יכולת ההתמודדות היום יומית. אבל בסופו של דבר, אם בתחושות שלך הקושי עדיין קיים, זה הסימן לגשת לעזרה מקצועית. לטיפול. לאתר את שורש הבעיה ולטפל בו עצמו. >> לחצו כאן לפרטים אודות טיפול מקצועי וממוקד בחרדה, במציאת המקור שלה ___________________ מאחלת לכולנו ימים טובים! 🙏🏻 מרי אני פה, אפשר להתייעץ. וגם לקבוע איתי אישית לפי הצורך, בווידאו או בקליניקה. ובינתיים – מוזמנים לשתף את הפוסט. מרי __________ אם כבר הגעת עד כאן... אני שמחה להציע לך חבילת תמיכה אונליין - מותאמת למציאות הנוכחית שלנו. - המחיר נגיש במיוחד לתקופה זו. - מספר המקומות מוגבל בהחלט. 🔻 לתיאום שיחת התאמה ללא עלות- ופרטים נוספים 🔻

    הצג הכל

קריאת כיוון • פוסטים אחרונים בבלוג

  • YouTube

אונליין וברשתות

  • Instagram
  • Facebook

עוד...

  • בלוג טיפול רגשי מרי צבי
  • לינקדאין מרי צבי MARY ZVI

ליצירת קשר מיידית

direct email
direct call

האתר עוצב, נבנה, נכתב ושוגר לחלל על ידי מרי צבי , תל אביב  |  כל העתקה או הפרת זכויות תגרור צעדים משפטיים.

©2020 by Mary Zvi, Therapist | 'Make Change Happen'  |  Tel Aviv-Yafo, Israel