חיפוש...

    פוסטים בבלוג (13)
    • עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי...

      עובדים מהבית או... עובדים מהמשרד ורוצים לעבוד מהבית? בואו נודה על האמת, לעבוד מהבית זה חתיכת אתגר... אני מדברת עם עוד ועוד אנשים שהפורמט של עבודה מהבית נחמד להם אבל... היתרונות לעבודה מן הבית ברורים...: לא צריך לבזבז זמן בדרכים או בפקקים או בתחבורה הציבורית. בכלל שגרת הבוקר נעימה יותר; לא צריך להשקיע ב'התארגנות בוקר' בלהתלבש ולהתאפר ומה עוד. אפשר לשתות את הקפה והנשנוש בנחת עם עצמך. יש שקט ונעים בסביבה הביתית. אף אחד לא 'עומד לי על הראש'. אפשר לקחת הפסקות כשעולה הצורך ולקום ולצאת ולחזור כשמתאים. אפשר לפעמים להתרכז הרבה יותר טוב להתקדם בקצב האישי. פחות בזבוז זמן על פגישות לא יעילות או אינטראקציה משרדית לא הכרחית. היתרונות הרי רבים וברורים... אז למה אבל? אבל יש קושי להיות יעילים ולנהל טוב את הזמן - מה לעשות קודם, כמה שעות באמת להשקיע. זה אולי האתגר הגדול מכולם. (ואציע פתרון בהמשך המאמר!) יש תחושה לפעמים של 'לא נעים' - מול המעסיקים. שאני לא כל הזמן ממש עושה משימות 'של העבודה'. שיש עצירות למשימות כמו 'לעשות כביסה'. ואולי רחמנא ליצלן - שאני עושה הפסקה לשנ"צ:) לא נעים לי מעצמי שאני בבגדי בית כל היום (אולי אפילו פיג'מה!). עוד לא הסתדר לי לגמרי מרחב העבודה הביתי, הכסא לא הכי נוח, המחשב נמוך וכו'. אני לא לבד בבית. זה משפיע על מערכות היחסים הקיימות. זה מפריע לי לפעמים להתרכז בעבודה. חסרות לי אינטראקציות של משרד... אני המון לבד. שיחת הבוקר הקטנה ליד מכונת הקפה... ארוחות הצהריים המשותפות, שיחות המסדרון בהן נפתרות בעיות בקלות. אולי השקט נחמד... זה כבר המון לבד. התקשורת מול קולגות ומנהלים הרבה יותר וירטואלית וזה מורכב. קשה לקרוא בהודעות מה הטונים והכוונה שמאחורי המילים. אין יותר 'שיחות מסדרון'. כל התקשורת הבלתי מילולית, תקשורת של שפת הגוף והמחוות האנושיות שיוצרות קשרים - הכל כמעט הוחלף בהתכתבויות או שיחות וידאו. אני מתפתה בקלות לגלוש בפייסבוק/לקשקש עם חברה/לבהות או לבזבז את הזמן. יש חשש לאבד את הערך שלי בפני המנהלים ואולי אפילו את מקומי בעבודה. 'איך ידעו כמה באמת השקעתי?' / ''מה היו חושבים אם עכשיו היו רואים אותי עושה כביסה...?!' ועוד ועוד... המעבר לפורמט החדש יכול להרגיש כמו מציאות של עבודה חדשה. שאולי לוקח זמן להתרגל אליה ולמצוא דרכים למקסם ולהתייעל בתוכה, ואפילו, וכדאי - להנות!! __________ התחושות הללו ... מה המטען הרגשי שיושב מאחורי כל אחת מהן? - הרבה יושב על השפעות חיצוניות - אי הוודאות של המשבר הלאומי- גלובלי. והרבה גם נובע מתחושת הערך העצמי שאולי התערערה וביטחון שאבד, הרבה תלוי בעומק ההיכרות עם הזהות הייחודית שלי ועדכון התפיסה של מה נוח ונכון לי ועוד. כל אחד מן הסעיפים מעלה בעיני הוא פתיר ומבקש עבודה פנימית והתארגנות מחדש מצידך. _______ >> אבל תכלס, מה אפשר לעשות ביום יום מבחינה מעשית? הצעה פרקטית ראשונה ומשמעותית להתייעלות ממני: לקחת לידיים שלך את ניהול הזמן. ברגע שניהול הזמן יהיה בשליטתך (וזה בהחלט אתגר), כשיכלול בתוכו את האיזון העדין הנדרש בין קיום חיי בית בריאים לבין המחויבות והצורך לעבוד - כל ה'מסביב' שקשור במערכות היחסים האישיות ושל העבודה, כל מה שקשור בתחושות הערך העצמי שלך - כל אלו יצטמצמו. כותבת פה מתוך הצורך שעולה סביבי... אני עצמאית כעת, לפני כן הייתי בהייטק הרבה שנים בתפקידי ניהול, ניהול פרויקטים טכנולוגיים ועוד. המעבר לעצמאות אילץ אותי ללמוד לנהל את הזמן של עצמי אחרת ממה שהכרתי, ולהפתעתי, למרות המקצוע שלי כמנהלת פרויקטים - זה היה אתגר ולקח לי זמן! אז הנה ממני, מעולם ניהול הפרויקטים והייטק וגם מעולם הטיפול הרגשי - לבנות תכנון זמן שבועי כללי: החלטה על שעות עבודה מוגדרות מבחינתך, כאלו שעומדות בקנה אחד עם המחויבויות של המשרד אבל גם עונות על הצרכים האישיים ומתחשבות בנסיבות של הבית האישי שלך. יצירת רשימת משימות בכל יום. כזו שמכילה בתוכה לא רק את המשימות של 'העבודה' אלא גם המשימות או הצרכים הביתיים שלך (כביסה, ארוחת צהריים, שיחת טלפון וכו'). לקחת דף ועט, או עטים בצבעים, אני מאמינה שתכנון ויזאולי נגיש הוא קודם כל כיף ושנית אפקטיבי בביצוע בפועל. (אפשר גם כמובן במחשב , אבל... :) איך עושים: 1. ארגן לך מסגרת זמני עבודה קבועה וגמישה. זה אומר שעות עבודה ספציפיות שנוחות לך וגם לעבודה. תוך הבנה שהן יכולות להשתנות במידה מסוימת. 2. התבונן במכלול המשימות שלך והגדיר לעצמך מה מבחינתך נחשב "קבוע" - כלומר משימות שקבועות בזמן או בצורה שלהן והן חובה וידועות אולי מראש. אלו יהיו ה'עוגנים' של משימות או פרויקטים או משימות של עבודה שהן קבועות. כמה כאלו יש? 3. אסוף לעצמך את סוגי המשימות שהן 'שוטף' - לא קבועות בתוכן שלהן, לא ידוע במדויק היקפן, אבל זה חלק מסוים מהעבודה. חשוב כמה אחוז מהשבוע או היום הן צריכות. 4. רשום לעצמך את כל סוגי ה'פעילויות' שלא קשורות לעבודה ואתה רוצה או צריך כן לעשות במהלך היום (ארוחת בוקר, ספורט, כביסה - כל מה שלוקח זמן כלשהו) - נקרא להן 'החיים עצמם'. 5. כתוב לך בצורה כללית איך היום מתחלק בתוך מסגרת הזמן. - ראה הצעה מצורפת בתמונה. שים לב, כל התכנון הזה הוא גמיש, מודולרי, פתוח לשינויים. המטרה שלו היא לעזור לך להתנהל . לא להגביל אותך. כדאי להנות מן הגמישות!! _________ ואיך אצלך? עם מה מזדהה? מה עובד לך? >> מה עוד אפשר לחברים שמאותגרים? >> מזמינה אותך להוסיף את הטיפים והתובנות שלך! אפשר פה מתחת בתגובות (אפשרי גם אנונימית) - אשמח לעדכן את המאמר ולהוסיף לו עצות נוספות. יש לי עוד המון עצות, מבטיחה לקבץ אותם לפוסט המשך :) מרי. אם כבר הגעת עד כאן... אני שמחה להציע לך חבילת תמיכה אונליין - מותאמת למציאות הנוכחית שלנו. - המחיר נגיש במיוחד לתקופה זו. - מספר המקומות מוגבל בהחלט. 🔻 לתיאום שיחת התאמה ללא עלות- ופרטים נוספים 🔻

    • חרדה, אי וודאות - מה קורה בגוף?

      ומה בעצם קורה לנו בתקופות מתוחות כמו הקורונה? כבר זמן מה שאנחנו באי וודאות בכל התחומים. ריחוק חברתי, סגרים, אנו שוהים בבית, הסיטואציה והאופק הכלכליים לא ברורים ומטרידים מאוד. לא ברור מתי כל זה יגמר ואם נחזור לשגרה וגם אז - איך תיראה המציאות ביום שאחרי? אלו ימים של אי וודאות עבורנו. תקופה שמציפה חששות, חלקם ממשיים וחלקם גם יושבים על מטענים עמוקים יותר. הסטרס מצטבר ויוצר חרדות נוספות, החששות מציפים פחדים ומטענים קדומים מתוכנו. אז מהי בכלל חרדה? - מצב רגשי וגופני, מלווה בתחושות חוסר אונים ואי שקט. בדריכות גופנית. מצב שהוא תוצאת מתח ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעים או בלתי מודעים. תחושת חרדה היא טבעית למצב של לחץ - למעשה היא מהווה חלק ממנגנון ההישרדות שלנו כבני אדם. "חרדת סיגנל" או "אזעקה" על פי פרויד - כמאפשרת תגובה מהירה לאיום ממשי. זהו מנגנון שמגן עלינו, מנגנון בריא. מאידך, רמות גבוהות או הימשכות של חרדה, עלולים להתפתח למצב של הפרעת חרדה. להישאר בגוף בהמשך. חרדה עשויה להיות מלווה בתסמינים גופניים וסימנים מגוונים: הגוף מכין את האדם להתמודדות עם איום בתגובת הילחם או ברח (הסבר בהמשך), וכך עולים לחץ הדם וקצב הלב, ההזעה מוגברת, עולה זרימת הדם לקבוצות שרירים חשובות להתמודדות זו, ולעומתם מופחתת למשל פעילותם של מערכת החיסון ותהליכי העיכול. תסמינים גופניים: דופק לב חזק ומהיר, בחילה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, כאבי בטן או כאב ראש, תנועות מעיים מהירות, צורך דחוף להטיל שתן, טשטוש ראייה, סחרחורת או חולשה. סימנים חיצוניים נוספים של חרדה עשויים להיות עור חיוור, הזעה, רעידות, והרחבת אישונים. תסמינים רגשיים ופסיכולוגיים: כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות, מחשבות של פחד ודאגה חוזרות ונשנות, חוסר בטחון, צורך להיתלות באחרים או באמצעי בטחון כלשהם, ועוד. מיעוט מהאנשים שחווים חרדה עשויים גם לחוות תחושת אימה או פאניקה. התקף פאניקה בדרך כלל מגיע באופן פתאומי, ונוצרת תפיסת סכנה אמיתית, למרות שהסכנה והאיום מהגירוי המעורר זאת, אינם בהכרח רציונליים. אדם עשוי לבלבל בין התקף הפאניקה לבין התקף לב, אסטמה ועוד. הפאניקה דומה בביטוי ובמנגנון שלה לפחד, אבל נעדרת בדרך כלל אובייקט ממשי. מה ההבדל בין פחד וחרדה? לתחושות חרדה ופחד קיימים תסמינים גופניים דומים, ההבדל ביניהם הוא בגירוי היוצר אותם - תחושת פחד עולה מול גירוי ספציפי שנתפס כמאיים, בעוד חרדה היא רגש שלילי מעורפל שלא נראה קשור לגירוי חיצוני מסוים. הבדל נוסף הוא בעיתוי הגירוי ברצף הזמן - פחד עולה לרוב מול גירוי שנתפס מאיים מיידית, בעוד חרדה עולה מול גירוי פנימי או חיצוני שלעתים קרובות נתפס כמהווה סכנה עתידית הצפויה להתרחש. בנוסף, הפחד מקושר יותר להתנהגויות אקטיביות ספציפיות של תגובת הילחם או ברח, בעוד חרדה היא תוצאה של סכנה שנתפסת כבלתי ניתנת לשליטה או שלא ניתן להימנע ממנה. אי וודאות הוא מצב רגשי שיכול להיות מלא בפחד וליצור חוסר אונים משתק. זוהי תחושה מתעתעת, מבלבלת ועלולה להיות מאוד לא פשוטה. בהקשר של סכנה , בתוך כך גם במצב של אי וודאות - התגובה שלנו כבני אדם יכולה להיות "הילחם, ברח או קפא" (באנגלית Fight, Flight or Freeze) • הנטייה הראשונית שלנו היא להילחם, להתנגד, כלומר לחפש וודאות בכל מחיר. אלא שהלחימה, ההתנגדות הפנימית, כשאינה באמת יכולה להוביל לתוצאות כלשהן, לעיתים עלולה רק להחמיר את תחושת חוסר האונים, את הסטרס ואת העומס הרגשי. דרך ההתמודדות אותה אני מלמדת בקליניקה היא קבלה של חוסר היכולת לשלוט במתרחש, להרפות לתוך התחושה המורכבת. בדיוק כפי שהיא. על מנת ליצור רגיעה פנימית, להרגיש בנוח בגוף, להוריד את עומס המתחים. אז מה זה אומר בפועל 'לקבל את חוסר היכולת, את תחושת אי הוודאות'? - זה אומר לא לעשות שום דבר בנדון. - להתבונן בהתנגדות הפנימית ולשחרר אותה. - לנשום עמוק ולקבל שאין באפשרותנו ליצור וודאות. כרגע. -זה ייקח את הזמן שזה ייקח ויהיו התוצאות שיהיו וכעת אנחנו פשוט לא יודעים. כשמוותרים על ההתנגדות, כשמרפים, בהירות מגיעה אט אט והפחד מתמוגג. - אז אפשר להרגיש בנוח בתוך אי וודאות. להתמודד וגם לצמוח מתוך אתגרים של אי וודאות, לשם אנחנו שואפים. זה דורש תרגול. זה לא משהו שאפשר ברגע להחליט לגביו ולשנות גישה באחת. *אפשרו לעצמכם עקומת למידה של ההרפיה, כמו שריר מתחזק של שהייה בנוח בתוך אי וודאות. עם כל הדרמה בתקופה הזו, כשמצליחים להרפות, יש תחושת שחרור גדול בתוך הלא נודע. אוקיי אבל... תכלס - יש סטרס וחרדה, מה עושים עם זה? רק להרפות?! תחושות של אי ודאות, של סטרס וחרדה, מעבר לכך שהן לא נעימות, הן גם מחלישות את המערכת החיסונית., וכאמור, אם מתמשכות עלולות להשאיר את המטען השלילי בגוף להמשך, כטראומה. ברמה הסביבתית-חברתית עלולות לדרדר את המצב לחמור בהרבה ממה שהוא. אז כן חשוב להגיב. מתוך מודעות. לכוון לשמירה על פרופורציות. ברמה הלוגית רציונלית למצוא את ההסברים שמניחים בפרספקטיבה נוחה יותר את הסיטואציה הנוכחית. להתאים את שגרת היום יום למציאות – ובתנועה! כדאי ורצוי להמשיך להיות בתנועה כלשהי. גם אם בקצב אחר ובעשייה אחרת, להשתדל להיות בתנועה פנימית. לפעול במודע לצמצום חרדות. להלן 5 טיפים פשוטים ושימושיים להתמודד עם סטרס ולמנוע חרדה: 1. לשמור על מינון סביר בין קריאה/צפייה בחדשות לבין עשייה ופעילות מזינה, מטעינה, מחזקת ומשחררת. - אילו פעולות מסייעות לך בכך? קריאה, בישול, פעילות גופנית, בהייה בנטפליקס. – לבחור לעשות כל מה שעובד לך. העצה היחידה היא לשים לב למינונים. 2. מה קורה עכשיו בכלל ובגוף שלי? - קודם כל לדאוג לצרכי הגוף הבסיסיים: שינה, תזונה, מים וכו'. ובמקביל להיות בקשיבות לתחושות הגוף - התחושות כפי שהן בהווה. · אם יש מתח הוא וודאי מורגש בגוף כעת. אולם, חרדה היא מפני משהו שיקרה. עתידי. ואילו - ברגע זה בהווה, כאן ועכשיו כנראה שאני ממש בסדר. כדי להתחבר להווה - מידי פעם לעשות סריקה של תחושות הגוף ממש מקצות האצבעות ועד קודקוד הראש. לחוש את הרגליים ממש פיזית על הקרקע, - כאשר יש מתח בכל אזור שהוא, לתת לו מקום, ביטוי, מגע. - ואם יש כיווץ באזור הבטן ובית החזה - תרגילי נשימה עמוקה, מספר פעמים פנימה והחוצה ממש ירגיעו את הרגש-גופ. · להמשיך לעקוב אחר תחושות הגוף ולהבחין בשינויים. אולי אזור מתוח השתחרר מעט ואולי אזור חדש התגלה כמכווץ ומבקש את תשומת הלב. · מעקב יאפשר לחוות את התנועה הפנימית, השינוי, הכל בר חלוף- גם הכיווץ או הכאב בגוף . 3. כשעולה חרדה אמרו לעצמכם מספר פעמים "אני בסדר, הכל בסדר". בזמן הווה. זהו תרגול שמטמיע חשיבה אחרת וככל שיעשה כך ישפיע. זה פשוט עובד! 4. כתיבה אינטואיטיבית - פשוט לשפוך לדף בלי לנסח או לחשוב. מרוקן את המיינד מעומס ומוריד תחושות סטרס. כתיבה מאפשרת פורקן ממשי. 5. פעילות גופנית. מה שעובד לך. חשוב מאוד להניע את הגוף, לאפשר זרימת הדם. תנועה = שינוי. הנעה של הגוף מאפשרת תנועה רגשית פנימית ובכך יכולה להוציא אותנו מתחושות לא נעימות, להתרענן ולהתחדש. תוך כדי מומלץ לכוון את תשומת הלב לתחושות הגוף. הדבר יאפשר חיבור לכאן ועכשיו, חיבור לעצמי ולאפשרות של שינוי תחושתי. _____________________ תרגלתי כל אחד מהטיפים וזה לא עזר...מה עכשיו? אפשר לתרגל המון טכניקות אלו ואחרות ולשפר את יכולת ההתמודדות היום יומית. אבל בסופו של דבר, אם בתחושות שלך הקושי עדיין קיים, זה הסימן לגשת לעזרה מקצועית. לטיפול. לאתר את שורש הבעיה ולטפל בו עצמו. >> לחצו כאן לפרטים אודות טיפול מקצועי וממוקד בחרדה, במציאת המקור שלה ___________________ מאחלת לכולנו ימים טובים! 🙏🏻 מרי אני פה, אפשר להתייעץ. וגם לקבוע איתי אישית לפי הצורך, בווידאו או בקליניקה. ובינתיים – מוזמנים לשתף את הפוסט. מרי __________ אם כבר הגעת עד כאן... אני שמחה להציע לך חבילת תמיכה אונליין - מותאמת למציאות הנוכחית שלנו. - המחיר נגיש במיוחד לתקופה זו. - מספר המקומות מוגבל בהחלט. 🔻 לתיאום שיחת התאמה ללא עלות- ופרטים נוספים 🔻

    • לכבודך, אישה בשנת 2020

      זהו יום להתבונן בראי, בעצמך, על עשור של התרחבות וצמיחה, בדרכך. השנה היא 2030 ואת זוכרת איך בדיוק לפני עשור בין התפרצות וירוס עם שם של בירה בין יבשות, ותחפושות פורים ומסכות, את היית בשיא של תהליך פנימי, אמיץ, של קילוף שכבות - ואמרת לעולם בקול ברור - הנני כאן, זו אני, כך אני חושבת, וזה מה שאני רוצה וזו דרכי. בהתחלה קצת גימגמת. אישה בטוחה. היו עוד כמותך, לעיתים הרגשת לבד. ובכל זאת לא נכנעת. הבנת, שאין לך ברירה. שהביטוי הייחודי שלך הוא הדרך. ולפעמים מסביב הרימו גבה. לפרקים היו אנשים שלא הבינו. היו שלא ידעו איך להגיב. אבל המשכת. ידעת שבהמשך יתברר הערך. וככל שתרגלת להיות את, כמו שריר שהתחזק זה הפך זורם וטבעי. זו דרכך האחת. ומאז, כבר עשור, בדרכך הייחודית. לא מהססת להרגיש ולהתרגש, להביע ולומר, להצהיר בבירור בקולך את המחשבות שבראשך. לפעול לטובת, לבקש ולקבל את הרצונות מעומקי ליבך. לתת דרור ליצירתיות ולביטוי מבטנך.וגילית מיום ליום ומשנה לשנה שככל שאת אמיצה, אותנטית, בדרכך שלך, כך או אחרת. הכל הגשמת. כל מה שרצית הגיע והוא איתך. ויש נחת רוח. סיפוק. גאווה. והנה, כשאת מסתכלת עשור אחורה, מחייכת למראה, מונה את ההגשמות, את נזכרת שהם היו רק חלומות,לפני עשור, בשנת 2020, הבטת בראי והחלטת - הבוקר הזה, ומעתה חיים שלמים שאני אצלח אתגרים, נשיים ובכלל, רק בדרכי שלי. את ההישגים אכבוש, על היותי בדיוק כפי שאני. ___________________ מקדישה את המילים לך אישה יקרה, נכתבו ביום האישה של שנת 2020. אם הגעת וקראת, התבונני בעצמך... מחזקת אותך על המסע הנשי האישי והייחודי שלך! > ואיך את מדמיינת את יום האישה של שנת 2030? > למי תקדישי את הפוסט? #יוםהאישה2030

    הצג הכל
    עמודים (11)
    • direct call

      אם הגעת לכאן... אני שמחה להציע לך חבילת טיפול תמיכה רגשית - אונליין מותאמת לקיץ 2020 החבילה כוללת שיחת ייעוץ שבועית אישית, תמיכה בוואטסאפ ועוד. במחיר מיוחד לתקופה זו. ✶לפרטים נוספים✶

    • להחליט להחליט | מרי צבי - איזון רגשי בעולם החדש

      להחליט להחליט סט ממוקד לקבלת החלטה בצעירותנו, ההחלטות שעמדו בפנינו היו מסוג 'שתי אופציות'; לבחור בין טוב ורע, שחור ולבן וכו'. ההחלטות נעשו באופן אינסטינקטיבי ואינטואיטיבי, בקלות יחסית. עם הזמן, תהליך קבלת ההחלטות שלנו הופך פחות מבוסס על . רצון ותבונה פנימיים יותר חישובים 'קרים', יותר 'חישוב סיכונים'. אנו מוקפים רעשי רקע, מוצפים באפשרויות, מושפעים מהשפע, חווים עומס רעיונות ומחשבות, וגם פחדים ואי בהירות. ככל שהתבגרנו, הפכה למנגנון מורכב וסבוך. מיומנות קבלת ההחלטות אתה גם השלכות והתוצאות נעשו משמעותיות. מעבר לתוצאות המעשיות של כל החלטה, הקושי לקבל החלטה משמעותית מכיל גם סבך רגשי של חששות, חוסר ביטחון, רצונות ושאיפות, מתחים בין האינטואיציה והרגש למחשבות ועוד. אז איך להחליט נכון? וייחודי של שלושה מפגשים אישיים. #להחליטלהחליט - סט ממוקד מטרתו להוביל אותך להתיר את הסבך, להגיע לתובנות ברורות לגביי נושא לא פתור. . . בזמן קצר ובצורה מעשית ויסודית להחליט ולהרגיש נוח עם זה יצירת בהירות רגשית ומחשבתית סביב נושא לא פתור. חידוד ושכלול . המרכיבים המעשיים והתחושות שסביב. השיקולים הלוגיים - רגשיים מפגש עם היכולת הטבעית שלך לקבל החלטות מתוכך. תרגול ו והמנגנון הייחודי שלך לקבלת החלטה. שיפור המיומנות מרחב שבו אפשר לקבל החלטות בצורה נינוחה. טבעית וזורמת. ליווי בהבשלה רגשית שלמה לטובת קבלת החלטה בביטחון. הכנה מעשית פרקטית . למימוש ההחלטה "גרמת לי להרגיש הרבה יותר בנוח בתוך תהליך האי וודאות ושלמה לחלוטין עם ההחלטה שקיבלתי ועם הזמן שנשאר עד שאממש אותה. הייתה לי חוויה מדהימה!! בעיניי זאת ללא ספק הדרך הנכונה לקבל החלטות." — תמר , 31 איך זה עובד? מה עושים? . הסט הממוקד לקבלת החלטה הוא למעשה חבילת מפגשים אישיים. שלושה מפגשים והחלטנו ​ , נדבר על התמונה הרחבה, הנושא עצמו והנסיבות וגורמים המשפיעים ומשפיעים סביבו. בבהירות ובאופן מעשי. במפגש הראשון נכיר נגדיר את המטרה ​ השונים. נתקדם להתבוננות פנימית בתחושות והרגשות, הזהות הייחודית שלך את האפשרויות והגורמים החיצוניים. במפגש השני נתעמק בפרמטרים ונבהיר באופן מעשי ​ נסיק מסקנות, נבשל את כל מה שעלה עד לאותה נקודה, לכדי . במפגש השלישי החלטה נגדיר את הדרך האופטימלית עבורך. נדבר על שלה, ההשלכות, ונעשה . המימוש הכנה לתוצאות האפשריות איך עושים? נפגשים בקליניקה שלי בצפון הישן של תל אביב. אורך כל מפגש עד שעה וחצי. במהלך המפגש נשב על כורסאות נוחות ונשוחח. בהתאמה למבנה של שלושת המפגשים. חלק מסוים מהזמן יוקדש להעמקה בתחושות הגוף, למעשה ביטוי מובהק של הרגשות שעולים סביב הנושא, הטמעת תובנות והתמודדות עם חששות, פחדים, רצונות ועוד. החלק הגופני מאפשר חוויה טרנספורמטיבית והטמעה ממשית של התכנים שעולים. לטובת הקשיבות לגוף, נעבוד על מיטת הטיפולים, בלבוש נוח, נמשיך לשוחח, בהתאם לדינמיקה שבינינו, באופן שמותאם אליך. ​ מה נדרש ממך כדי להחליט? רצון פנימי לקבל החלטה. מוכנות לבחון ולבדוק את השלכותיה. התייחסות לסט כחבילה אחת ממוקדת, לטובת יעילות ואפקטיביות התהליך. לאור מסגרת העבודה, התשלום מראש. מחיר הסט 970 ₪. ​ ומה הלאה? אפשרות ל Follow up : אם בסיום הסט הממוקד נגיע למסקנה שכדאי להמשיך בתהליך משותף, אציע ו . נגדיר מטרות ברורות עלות סשן היא 365 ₪. אפשר במסגרת - תהליך מעמיק סביב נושא מרכזי ונושאים משלימים; חבילות סשנים מוזלות - חמישה: במחיר 1725 ש"ח (כלומר 345 ₪ לסשן). - שמונה: במחיר 2600 ש"ח (כלומר 325 ₪ לסשן). להודעה מיידית whatsapp contact message לקרוא מאמרים בנושא קבלת החלטות >

    • נעים להכיר | מרי צבי - איזון רגשי בעולם החדש

      מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות. פועלת ליצירת איזון, צמיחה ומימוש עצמיים. שלי, ושל מי שאני פוגשת בדרך. איש ואישה בדרכם הייחודית, מתוך עולמם הפנימי והפירוש שלהם לדבר. נעים להכיר , אני מרי ישבתי שם במשרד היפה, היה לי מקום אבל הרגשתי שצפוף. ידעתי בדיוק מה אני עושה ואיך אבל משהו בשולחן, או בכיסא, או במרחק והגובה ביניהם לבין המחשב. היא הייתה בגוף. היא הייתה בתחושה. היא הייתה רגשית. החוויה הזו של אי נוחות... של חוסר איזון. כבר סגרתי עשור בתפקידי ניהול בעולם האונליין, נעשיתי טכנולוגיים מורכבים: מחברת בין אנשים ומשימות וזמנים ומוצרים ותכנים ומשתמשי קצה. מכונה משומנת לניהול פרויקטים חיה את החיים הטובים של משכורות שמנות ותנאים סוציאליים מוגזמים. בגוף. בראש. ברגש. וכבר היה לי לא נוח. הצוואר שוב אותת לי. זה היה מוכר. ודלקות הגרון חזרו בתכיפות מדאיגה. והבנתי שהתחושות לא נעלמות. ולא עזרו תרגולי היוגה, התזונה הבריאה, הבילויים והחופשות. ​ אז עשיתי שוב מה שאני יודעת לעשות מצוין, הזמנתי כרטיס טיסה. הפעם לקובה. מאוד רחוק. בפעם הזו - החל . המסע שלי לשינוי בסופו הפכתי מטפלת רגשית. הרחק מתאורת הפלורוסנטים. עובדת יחפה בקליניקה שלי. החיים, לעתים משבשים לנו את המנגנון הטבעי של רגש-גופ-מחשבה, המציאות מפרה את האיזון בין תחומי החיים. ולפעמים, במודע - או שלא, . קל יותר להישאר באי נוחות ​ אני מבקשת להאיר תובנה, שעבורי הייתה מהפכנית. שיש ביכולתנו, כולנו, לחיות אחרת, . למצוא איזון . הדרך שלי היא הקשבה לעצמי, תקשורת עם הגוף. המנגנון כבר טבוע בנו מעולמות הsomatic bodywork - בתרגום ישיר 'עבודת גוף סומטית'. אני עוסקת בטיפול רגשי הגישה הטיפולית פרקטית. מעניקה כלים להתנהלות מודעת בחיי היום יום, מאפשרת איזון רגש-גופ-מחשבה, מעודדת התפתחות ומימוש עצמי. ​ הנחת העבודה שלי: כל תחושה, רגש, מחשבה או זיכרון נמצאים בגופינו. לעתים כלואים ומוחזקים מבלי לצאת ולהתבטא. וכאשר הדינמיקה נמשכת - אלו הופכים לכאב כרוני. ​ אם בילדות ידענו להגיד בקלות מה נעים לנו ומה כואב, סמכנו על האינטואיציות והגבנו מהבטן, בעולם המודרני וככל שמתבגרים, המנגנון האוטומטי -הקשר ההרמוני הטבעי בין הגוף והנפש, מתקלקל. לשמחתי גיליתי במהלך השנים כי הקשר הזה בר תיקון! באמצעות שיח ומודעות לתחושות הגוף - ניתן למצוא . לזהות את האותות הטבעיים ולחשוף תובנות חדשות, אישיות, עצמיות, לשיפור איכות החיים, ליצירת . בהירות רגשית מחשבתית איזון בין תחומי החיים התהליכים שעברתי אפשרו לי להתנהל בעולם באופן נעים ומאוזן יותר. לזהות בזמן אמת מה נכון לי. להתפתח ולהתקדם בכיוונים חדשים ומפתיעים, מתוך היכולות והאיכויות שכבר קיימות בתוכי. ​ אז כיום, מרי, ילידת 1980, מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות, ואני נרגשת בכל יום ללוות אחרים בתהליך הייחודי להם. אין קסמים, אבל... מתברר שזה יכול להיות הרבה יותר פשוט ממה שלעתים נראה לנו. לגרום לזה לקרות - היה מוטו וכינוי שלי עוד מהקריירה הקודמת. . 'MAKE CHANGE HAPPEN' למה? ליצור שינוי זה אפשרי להודעה מיידית whatsapp contact message הסיפור שלי מטפלת רגשית מכלוב הזהב • לקליניקה החמימה איך פתאום עשיתי שינוי כזה? ​ שנים שבניתי וטיפחתי במלוא המרץ קריירה משמעותית, מהנה, יצירתית וניהולית - בעולם האונליין והטכנולוגיה. רכשתי שני תארים ועוד. אקדמיים כשדלקות הגרון החוזרות וכאבי הצוואר הפכו כרוניים, כבר הבנתי את מה שלקח לי זמן לקבל - הגעתי למיצוי הקרייירה. זה לא קרה פתאום, זה היה תהליך הדרגתי של שחיקה. לקחתי את ההחלטה (הדרמטית מבחינתי!) לעסוק בתחום הטיפול לאחר שעברתי תהליך אישי מעמיק. נקודת המפנה קרתה בברלין. שם גיליתי גישה טיפולית ייחודית. התחברתי מאוד לערכים שהיא מייצגת ולפרקטיקה הגמישה. חוויתי בעצמי ולעומק כמה פשוט יכול להיות יישום הגישה, השימוש בכלים להתנהלות היום יום וכן במצבים מורכבים. למדתי כמה טבעי וזורם יכול להיות תהליך של שיפור איכות החיים, של צמיחה והתפתחות אישית. בחרתי ללמוד באופן מסודר והוכשרתי בברלין לטפל בגישת : Pantarei Approach זוהי גישת טיפול רגשי, ששמה במרכזה הרבה מקום של כל אדם. לדרך האישית שלו. מתוך כך מאפשרת הגישה בשיח הטיפולי. תוכן הטיפול וצורתו מותאמים במיוחד למטופל. לזהות הייחודית גמישות ופתיחות פירוש Pantarei ביוונית = הגישה משתייכת לעולמות הפסיכו-סומטית (פסיכו=רגשי , סומטי=גופני). הטיפול נערך בשיחה, מגע ותנועה. וצורתו מכל שיטות הטיפול הרגשי שהכרתי קודם. הלימודים המקצועיים כוללים תיאוריה ופרקטיקה. All in flow. התרפיה והוא שונה במהותו את חלקם עשיתי במקביל לעבודתי כבארץ Head Of Projects בחברת אונליין. ​ במשך תקופה זמני התחלק בין שני עולמות, כך קיבלתי פרספקטיבה מדויקת ומחודדת לתחושות שלי בכל אחד מן הכובעים. טסתי הלוך וחזור לברלין להעמיק את הלמידה. רוב הימים המשכתי לנהל פרויקטים במשרדים הנוחים. במקביל הקדשתי זמן משמעותי גם לקליניקה ולמטופלים. ההתנסות המעשית כמטפלת מהר מאוד הבהירה לי שאני יכולה לעזור. שיש ביכולתי להדריך - גם בתוך הקליניקה האינטימית. מציאת המשמעות הזו שינתה את חיי האישיים. בשלב מסוים גם ההבנה הפכה ברורה, כי מיציתי את התעשייה והמקצוע האהובים, ואני מלאת מוטיבציה . ללוות בדרכם את מי שמחפשים תשובות. לצאת לדרך החדשה בהמשך הוסמכתי והוספתי לשימוש בקליניקה את הכלי העוצמתי - תרפיה בתנועות עיניים, שמאפשר טיפול אפקטיבי ממוקד בחרדות ובטראומות. EMID - למה? MAKE CHANGE HAPPEN יצירת השינוי היא בידיים שלי. היא עצמית. בדרכי הייחודית. הוא לאפשר למי שמגיע לפתחי שינוי באיכות החיים, מציאת בעולם החדש. החזון שלי איזון אני פועלת ליצירת בהירות אצל מי שנמצאים במצבי חיים מאתגרים. מלמדת כלים מעשיים לשימוש עצמי. בקליניקה אני שומרת על דינמיות וגמישות - בהתאמת שיטת העבודה לצרכים והנסיבות של המטופלים. . המשותף לכל תהליך אותו אני מלווה הוא בכוונה לעשיית שינוי באופן ממוקד ומעשי ​ לעולם התוכן הטיפולי אני מביאה את הרקע שלי; הרבה ידע אקדמי שהפך דרך חיים עבורי: במקצועות מנהל עסקים, תרבות המזרח והשפה היפנית. לשמחתי התעשרתי ולמדתי המון גם בסדנאות התפתחות ויצירה לאורך השנים. מנהלת הפרויקטים שאני - נוכחת בקליניקה וחותרת לתוצאות: מתוך כך פיתחתי את . הסטים הממוקדים בלב התהליכים הרגשיים שאני מלווה, נוכח הנסיון המקצועי ניהולי שלי; הלוגי, המערכתי, הטכנולוגי, האנליטי. ומה הדרך הייחודית שלך? להודעה מיידית whatsapp contact message קריאת כיוון • פוסטים אחרונים בבלוג לפוסטים נוספים בבלוג >>

    הצג הכל

קריאת כיוון • פוסטים אחרונים בבלוג

לעקוב ולהתעדכן

  • Instagram
  • Facebook

עוד...

  • בלוג טיפול רגשי מרי צבי
  • לינקדאין מרי צבי MARY ZVI

ליצירת קשר מיידית

direct email
direct call

האתר עוצב, נבנה, נכתב ושוגר לחלל על ידי מרי צבי , תל אביב  |  כל העתקה או הפרת זכויות תגרור צעדים משפטיים.

©2020 by Mary Zvi, Therapist | 'Make Change Happen'  |  Tel Aviv-Yafo, Israel