חיפוש...

נמצאו 26 תוצאות עבור ""

בעמודים (13)

  • הרצאות - סדנאות | Mary Zvi

    הרצאות וסדנאות - Balance 2021 כמטפלת רגשית בהווה, ומתוך חוויות החיים שלי בעבר בעולם האונליין וההייטק, אני מעניקה הרצאות וסדנאות המשלבות את שני העולמות. איזון בין רציונל לרגש. התכנים עוסקים במיקסום איכות החיים, צמיחה ומימוש עצמיים. בהתאמה לארגונים הרצאה אקטיבית לקבוצות בארגונים - "להחזיק את הכדור במציאות של ג'אגלינג" היכרות עם כלים לתעדוף עומס החיים, מיקוד והתבוננות פנימית דרך פרקטיקות יעילות של רגש, מחשבה וגוף. אנחנו נפרדים משנה אינטנסיבית בכל מובן. אם יש משהו שקיבל הזדמנות להגדרה מחודשת - זה ה WORK-LIFE-BALANCE. 2021 יכולה להיות מאוזנת יותר. והאיזון יכול להימצא מתוך כוונה אישית. מתוך מיקוד ובהירות. ​ בהרצאה נדבר על האפשרות למצוא את הדרך הייחודית של כל אחד ואחת להיות במיטבם בעבודה , ביחסים הבין אישיים, באינטימיות ובחיי הפנאי . האפשרות ליצור איזון שייטיב עם כל התחומים. הדרך לתעדף בתוך המירוץ את משימות החיים בבית ובעבודה, מבלי לבזבז אנרגיה מיותרת. הגישה הנדרשת כדי להיות ממוקדים ולהשיג את כל המטרות. במפגש נדבר על הדרך לאזן בין כל מרכיבי החיים, לחוויית סיפוק מקסימלי ומיצוי אישי. נחווה בצורה מעשית את התחושות ונתרגל (בישיבה) כלים פרקטיים המסייעים להתנהל ביום יום.​ כשנוצר איזון בריא בין כל התחומים אפשר ללהטט בין הכדורים, כל החלקים זורמים יחד. כיצד לאזן בין כל 'התחומים'? כיצד לתעדף בין המטלות ומוקדי האחריות? איך לגשר על תחושת פער בין הרצוי למצוי? נדבר ונחווה איך להרגיש קצת יותר בנוח בתוך העומס, ואיך לקחת אל היום יום, כמשאב, ככלי מאזן - את הביטוי הטבעי של הגוף. - יכול להתאים לקהל: מנהלים/הדרכה/עובדים. ההרצאה תותאם לארגון לפי צרכיו. - משך ההרצאה: כשעה וחצי. סדנת "מי מסתתר מאחורי המסך?" - להעצמה אישית וגיבוש צוותים במציאות מהירה וטכנולוגית. ​הזהות המקצועית-אישית שמאחורי המסכים: היכרות וקבלת הזהות והאיכויות הייחודיות של כל אחת ואחת, כמו גם הבנת האתגרים האישיים - הם המאפשרים מערכות יחסים פוריות וקולגיאליות. מערכת היחסים הראשונה שלנו היא עם עצמנו. היא גם הבסיס ליצירת מרחב עבודה מוצלח ונעים. איך אפשר להפוך את האיכויות שלך למשאב להשגת מטרות? מה הדרך לזהות מה נכון לנו? כיצד להפוך קושי - להזדמנות לצמיחה? איך לבטא בסביבה הארגונית את הרצון, השאיפות והקול הפנימי שלי? ואיך לחבר אותם עם ערכי הארגון והיעדים שלו? איך לייצר ולשמור על קשרים אישיים כשעובדים במרחבים שונים בבית/ברחבי העולם. ​ ​ סדנא בשלושה חלקים לעובדים ומנהלים, בהתאמה אישית לצרכי הארגון. להודעה מיידית whatsapp contact message לקבוצות ובהתאמה איך לגרום לזה לקרות? הרצאה שתרים לך את המוטיבציה ותניע את השינוי שרצית מזמן. קריירה ופרנסה, תנאי מגורים, דימוי וערך עצמי, מערכות יחסים שנת 2020 טרפה את כל הקלפים עבור כולנו. נזרקנו רובנו לתקופת אי וודאות ארוכה וכל תחומי החיים הושפעו. החיים האישיים שלנו משתנים והעולם אחר. איך מתמודדים רגשית עם השינויים? איך אפשר להרגיש בנוח עם המציאות החדשה? לכולנו יש שאיפות, תשוקות, חלומות שיושבים עמוק בפנים. והפער בין המציאות לבין הגשמתם מרגיש רחוק. בהרצאה אתן כלים לגרום לרצונות שלך לקרות. לדלג על הפער הזה. אסביר כיצד שיח פנימי ומועיל עם עצמנו, שימוש בנוכחות הטבעית שלנו בגוף - יכולים להיות משאבים מעשיים לצמיחה אישית ולהתמודדות עם שינויים בעולם החדש. ​ הסברים אודות המנגנונים הרגשיים הטבעיים שלנו במצבי שינוי/משבר/בסטרס וחרדות. כלים מעשיים ופשוטים להתמודדות יומיומית, לשיפור התחושות, להחזרת תחושת הוודאות. תרגול קל וטבעי של נוכחות בגוף ושיח פנימי כמשאב זמין וחיזוק אישי. להודעה מיידית whatsapp contact message מטפלת בהווה, מנהלת בעבר קצת על עצמי: שמי מרי, ילידת 1980, תושבת תל אביב. מטפלת רגשית בפסיכותרפיה גופנית. מוסמכת בתרפיה פסיכוסומטית בגישת PANTAREI APPROACH מברלין. גישה ששמה במרכז את הזהות הייחודית של האדם כבסיס להתפתחות האישית ובמסגרת הארגונית. רוב חיי אני לומדת ולזכותי תעודות מגוונות בהן תואר שני במנהל עסקים MBA עם התמחות בשיווק, ותואר ראשון בלימודי מזרח אסיה עם התמחות ביפן והשפה היפנית. ועוד שורה של הכשרות ולימודים בתחומים שונים בעולם הנפש, הגוף, וגם טכנולוגיה. לשעבר הייטקיסטית מנהלת פרויקטים טכנולוגיים בכירה. עשיתי הסבה לתחום של עולם ההתפתחות לאחר תהליך אישי משמעותי. יצאתי לדרך בעולם הטיפול בתחושת שליחות וצורך עמוק ללוות אנשים כמוני, שמחפשים ליצור איזון במציאות החיים המשתנה בקצב מהיר. כיום אני בעלת קליניקה פרטית, מלווה בתהליכים אישיים, מעניקה סדנאות והרצאות לקבוצות. משלבת בעיסוק שלי ובתכנים את כל העולמות שזכיתי להכיר לעומק. את כל הכלים הרכשתי, בהם גם האנליטיים והלוגיים, ההתנהגותיים, וכן הרגשיים. בקליניקה הפרטית אני מלווה בתהליכים אישיים, תהליכי שינוי והתפתחות. מלמדת כיצד לנהל לשיח רגשי פנימי מועיל, כיצד למנף את האיכויות הייחודיות בזהות של כל אחד. איך לממש את התשוקות האישיות, ומה הדרך האישית לאזן ולסנכרן את שלושת ההיבטים רגש-גופ-מחשבה בחיי היום יום. מלמדת קשיבות לגוף ככלי מעשי לחיים. מלמדת כלים מעשיים לאיזון לחצים וקונפליקטים פנימיים בחיים: בעולם הפנימי ובמערכות היחסים. - את כל אלו אני גם מעבירה במסגרת סדנאות קבוצתיות והרצאות. מאוד חשוב לי להתאים את התכנים לקהל ולכן כל הרצאה וסדנא מקבלים תוכן מדויק ורלוונטי. מזמינה אותך ליצור קשר ולספר לי מה הצורך הייחודי שלך. להודעה מיידית whatsapp contact message התהליך והשינוי שעשיתי לא סטנדרטים, לסקרנים - כתבתי על התהליך האישי שלי >

  • נעים להכיר | מֶרִי צבי - איזון רגשי בעולם החדש

    מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות. פועלת ליצירת איזון, צמיחה ומימוש עצמיים. שלי, ושל מי שאני פוגשת בדרך. איש ואישה בדרכם הייחודית, מתוך עולמם הפנימי והפירוש שלהם לדבר. נעים להכיר, אני מֶרִי הסיפור שלי ישבתי שם במשרד היפה, היה לי מקום אבל הרגשתי שצפוף. ידעתי בדיוק מה אני עושה ואיך אבל משהו בשולחן, או בכיסא, או במרחק והגובה ביניהם לבין המחשב. החוויה הזו של אי נוחות... של חוסר איזון. היא הייתה בגוף. היא הייתה בתחושה. היא הייתה רגשית. כבר סגרתי מעל לעשור בתפקידי ניהול בעולם האונליין, נעשיתי מכונה משומנת לניהול פרויקטים טכנולוגיים מורכבים: מחברת בין אנשים ומשימות וזמנים ומוצרים ותכנים ומשתמשי קצה. חיה את החיים הטובים של משכורות שמנות ותנאים סוציאליים מוגזמים. וכבר היה לי לא נוח. בגוף. בראש. ברגש. הצוואר שוב אותת לי. זה היה מוכר. ודלקות הגרון חזרו בתכיפות מדאיגה. והבנתי שהתחושות לא נעלמות. ולא עזרו תרגולי היוגה, התזונה הבריאה, הבילויים והחופשות. ​ אז עשיתי שוב מה שאני יודעת לעשות מצוין, הזמנתי כרטיס טיסה. הפעם לקובה. מאוד רחוק. בפעם הזו - החל המסע שלי לשינוי . בסופו הפכתי מטפלת רגשית. הרחק מתאורת הפלורוסנטים. עובדת יחפה בקליניקה שלי. החיים, לעתים משבשים לנו את המנגנון הטבעי של רגש-גופ-מחשבה, המציאות מפרה את האיזון בין תחומי החיים. ולפעמים, במודע - או שלא, קל יותר להישאר באי נוחות . ​ אני מבקשת להאיר תובנה, שעבורי הייתה מהפכנית. שיש ביכולתנו, כולנו, לחיות אחרת, למצוא איזון . המנגנון כבר טבוע בנו . הדרך שלי היא הקשבה לעצמי, תקשורת עם הגוף. אני עוסקת בטיפול רגשי מעולמות הsomatic bodywork - בתרגום ישיר 'עבודת גוף סומטית'. הגישה הטיפולית פרקטית. מעניקה כלים להתנהלות מודעת בחיי היום יום, מאפשרת איזון רגש-גופ-מחשבה, מעודדת התפתחות ומימוש עצמי. הנחת העבודה שלי: כל תחושה, רגש, מחשבה או זיכרון נמצאים בגופינו. לעתים כלואים ומוחזקים מבלי לצאת ולהתבטא. וכאשר הדינמיקה נמשכת - אלו הופכים לכאב כרוני. ​ אם בילדות ידענו להגיד בקלות מה נעים לנו ומה כואב, סמכנו על האינטואיציות והגבנו מהבטן, בעולם המודרני וככל שמתבגרים, המנגנון האוטומטי -הקשר ההרמוני הטבעי בין הגוף והנפש, מתקלקל. לשמחתי גיליתי במהלך השנים כי הקשר הזה בר תיקון! באמצעות שיח ומודעות לתחושות הגוף - ניתן למצוא בהירות רגשית מחשבתית . לזהות את האותות הטבעיים ולחשוף תובנות חדשות, אישיות, עצמיות, לשיפור איכות החיים, ליצירת איזון בין תחומי החיים . התהליכים שעברתי אפשרו לי להתנהל בעולם באופן נעים ומאוזן יותר. לזהות בזמן אמת מה נכון לי. להתפתח ולהתקדם בכיוונים חדשים ומפתיעים, מתוך היכולות והאיכויות שכבר קיימות בתוכי. ​ כיום, מֶרִי, ילידת 1980, מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות, ואני נרגשת בכל יום ללוות אחרים בתהליך הייחודי להם. כדי שיקרה הקסם נדרשת כוונה לעשות שינוי והשקעה מסוימת. ואז - מתברר שזה יכול להיות הרבה יותר פשוט ממה שלעתים נראה לנו. 'MAKE CHANGE HAPPEN' למה? לגרום לזה לקרות - היה מוטו וכינוי שלי עוד מהקריירה הקודמת. ליצור שינוי זה אפשרי. להודעה מיידית whatsapp contact message מטפלת רגשית מכלוב הזהב • לקליניקה החמימה איך פתאום עשיתי שינוי כזה? ​ שנים שבניתי וטיפחתי במלוא המרץ קריירה משמעותית, מהנה, יצירתית וניהולית - בעולם האונליין והטכנולוגיה. רכשתי שני תארים אקדמיים ועוד. כשדלקות הגרון החוזרות וכאבי הצוואר הפכו כרוניים, כבר הבנתי את מה שלקח לי זמן לקבל - הגעתי למיצוי הקרייירה. זה לא קרה פתאום, זה היה תהליך הדרגתי של שחיקה. לקחתי את ההחלטה (הדרמטית מבחינתי!) לעסוק בתחום הטיפול לאחר שעברתי תהליך אישי מעמיק. נקודת המפנה קרתה בברלין. שם גיליתי גישה טיפולית ייחודית. התחברתי מאוד לערכים שהיא מייצגת ולפרקטיקה הגמישה. חוויתי בעצמי ולעומק כמה פשוט יכול להיות יישום הגישה, השימוש בכלים להתנהלות היום יום וכן במצבים מורכבים. למדתי כמה טבעי וזורם יכול להיות תהליך של שיפור איכות החיים, של צמיחה והתפתחות אישית. בחרתי ללמוד באופן מסודר והוכשרתי בברלין לטפל בגישת Pantarei Approach : זוהי גישת טיפול רגשי, ששמה במרכזה הרבה מקום לזהות הייחודית של כל אדם. לדרך האישית שלו. מתוך כך מאפשרת הגישה גמישות ופתיחות בשיח הטיפולי. תוכן הטיפול וצורתו מותאמים במיוחד למטופל. פירוש Pantarei ביוונית = All in flow. הגישה משתייכת לעולמות התרפיה הפסיכו-סומטית (פסיכו=רגשי, סומטי=גופני). הטיפול נערך בשיחה, מגע ותנועה. והוא שונה במהותו וצורתו מכל שיטות הטיפול הרגשי שהכרתי קודם. הלימודים המקצועיים כוללים תיאוריה ופרקטיקה. את חלקם עשיתי במקביל לעבודתי בארץ כHead Of Projects בחברת אונליין. ​ במשך תקופה זמני התחלק בין שני עולמות, כך קיבלתי פרספקטיבה מדויקת ומחודדת לתחושות שלי בכל אחד מן הכובעים. טסתי הלוך וחזור לברלין להעמיק את הלמידה. רוב הימים המשכתי לנהל פרויקטים במשרדים הנוחים. במקביל הקדשתי זמן משמעותי גם לקליניקה ולמטופלים. ההתנסות המעשית כמטפלת מהר מאוד הבהירה לי שאני יכולה לעזור. שיש ביכולתי להדריך - גם בתוך הקליניקה האינטימית. מציאת המשמעות הזו שינתה את חיי האישיים. בשלב מסוים גם ההבנה הפכה ברורה, כי מיציתי את התעשייה והמקצוע האהובים, ואני מלאת מוטיבציה לצאת לדרך החדשה. ללוות בדרכם את מי שמחפשים את הדרך ליצור איזון. בהמשך הוסמכתי והוספתי לשימוש בקליניקה את הכלי העוצמתי EMID - תרפיה בתנועות עיניים, שמאפשר טיפול אפקטיבי ממוקד בחרדות ובטראומות, בשינוי דפוסים ועוד, ומשתלב בצורה יעילה ומדויקת עם הגישות שלמדתי. למה - ' MAKE CHANGE HAPPEN' ? אני מאמינה שיצירת שינוי היא בידיים שלי, שלך. היא עצמית וייחודית. החזון שלי הוא לאפשר למי שמגיע לפתחי שינוי באיכות החיים, מציאת איזון בעולם החדש. אני פועלת ליצירת בהירות אצל מי שנמצאים במצבי חיים מאתגרים. מלמדת כלים מעשיים לשימוש עצמי. בקליניקה אני שומרת על דינמיות וגמישות - בהתאמת שיטת העבודה לצרכים והנסיבות של המטופלים. המשותף לכל תהליך אותו אני מלווה הוא בכוונה לעשיית שינוי באופן ממוקד ומעשי . ​ לעולם התוכן הטיפולי אני מביאה את הרקע שלי ; הרבה ידע אקדמי שהפך דרך חיים עבורי: במקצועות מנהל עסקים, תרבות המזרח והשפה היפנית. לשמחתי התעשרתי ולמדתי המון גם בסדנאות התפתחות ויצירה לאורך השנים. מנהלת הפרויקטים שאני - נוכחת בקליניקה וחותרת לתוצאות: מתוך כך פיתחתי את הסטים הממוקדים . בלב התהליכים הרגשיים בקליניקה, נוכח גם הנסיון המקצועי ניהולי שלי; הלוגי, המערכתי, הטכנולוגי, האנליטי. ומה הדרך הייחודית שלך? להודעה מיידית whatsapp contact message קריאת כיוון • פוסטים אחרונים בבלוג עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי... 119 11 חרדה, אי וודאות - מה קורה בגוף? 1516 16 לכבודך, אישה בשנת 2020 26 13 לפוסטים נוספים בבלוג >>

  • טיפול אישי ∇ | Mary Zvi

    טיפול אישי הדרך הייחודית שלך שמי מֶרִי ואני מטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות. מזמינה אותך למצוא את האיזון הייחודי שלך, הדרך האישית להיטיב עם עצמך. בין אם זוהי תקופה שמצריכה ממך לעשות שינויים ממש כעת, ובין אם באופן נרחב יותר היית רוצה לשפר את ניהול הרגש שלך, את ההתנהלות היומיומית, את איכות החיים, את מערכות היחסים, את הבחירות וההחלטות ואת התחושות האישיות שלך עם עצמך. בקליניקה אני עושה שימוש בגישות תרפיה פסיכוסמטית , בהתאמה לצרכים הייחודיים של מי שאני פוגשת: PANTAREI APPROCH - הטיפול מתנהל בשיחה ומגע מותאם. גישה טיפולית חדשנית שפותחה ולמדתי בברלין. EMID - תרפיה בתנועות עיניים. שיטה אפקטיבית ומתאימה במיוחד לטיפול עומק. אני מציעה מסלולים אישיים , בהם סטים ממוקדים לתהליך מותאם ואפקטיבי: ליצירת איזון עצמי בין התחומים השונים. ללמוד איך לתת ביטוי לרגש, להקשיב לגוף, לפעול מהראש. בסוף תהליך משותף, המשאבים הקיימים ברשותך: האיכויות והחוזקות, הרגשות, תחושות הגוף והמחשבות - כל אלו יהפכו כלים שימושיים להתנהלות היום יום שלך. במסע שלי למדתי: הדרך והנוסחה לאזן את חיי נמצאים בידיים שלי . מזמינה גם אותך להיעזר בי ולקחת את המושכות , ליצור את מציאות חייך בדרך שלך! סט מותאם לך המסלולים הבאים נוצרו מנסיוני בקליניקה. מזמינה אותך לקרוא ולהעמיק, כמובן שנחליט יחד מהי הדרך המתאימה עבורך. ​ ​ 1. איזון רגש- גופ - מחשבה : מציאת הנוסחה שלך לאיזון בין כל החלקים שבך, מול החיים עצמם . יצירת שינוי עמוק בתפיסת החיים, ליצירת איזון ואיכות חיים. בעולם עמוס ומהיר - איך לג'נגל ולהחזיק את הכדור בצורה מאוזנת. תהליך טיפולי אישי. לפרטים המלאים>> ​ ​ 2. חרדה • טראומה • דפוסים : כשנראה שהקושי במציאות הנוכחית שלך מגיע מעניין עמוק יותר מן ההווה, כשיש אתגרים שנסחבים איתך שנים - אני עושה שימוש בשיטה והכלי EMID תרפיה בתנועות עיניים. שיטה שמוכיחה את עצמה בקליניקה יום יום ביצירת שינויים עמוקים. בטיפול עוברים עיבוד מחולל שינוי רגשי בזכרונות המכוננים. ריפוי של חרדות/ תפיסת הזהות/ דפוסים שנוצרו בעקבותם. - טיפול אישי נקודתי או תהליכי - לפי הצורך. לפרטים המלאים>> 3. #להחליטלהחליט : סט ממוקד וייחודי של שלושה מפגשים אישיים. מטרתו להוביל אותך להתיר את הסבך, להגיע לתובנות ברורות לגביי נושא לא פתור. בזמן קצר ובצורה מעשית ויסודית . להחליט ולהרגיש נוח עם זה. לפרטים המלאים>> ​ לעיין בפידבקים ממטופלים שהשלימו תהליכים > להודעה מיידית whatsapp contact message חיזוק רגשי באופן מעשי שאלות נפוצות וגם תשובות • לאילו מצבים מתאים הטיפול? • לכל מי שמרגישים צורך ביצירת איזון בחייהם. בשינוי מכל סוג, בשיפור מצב ואיכות החיים. • בקליניקה אני מטפלת במגוון מצבים רגשיים או גופניים , מחקרים מדעיים גם מוכיחים את הקשר הדו כיווני בין השניים, הקשר הזה משמש גם כמשאב, להקלה ושיפור מצבי רגש ומצבי גוף, כלי מיידי ומעשי בטיפול ואחר כך להתנהלות החיים היום יומית. • הטיפול מתאים למי שמחפשים להיטיב עם עצמם. • כל נושא, קושי או אתגר רגשי וגופני יכולים להיות נוכחים בטיפול. הגישה והכלים, הנסיון שברשותי מתאימים למגוון מצבים. אני מתאימה את השיח והגישה למצב הספציפי והייחודי איתו מגיעים מטופלים. • ההתמחויות שלי הן איזון רגש-גופ-מחשבה, מצבי חרדה, טראומות, דיכאון, מערכות יחסים, קריירה, קבלת החלטות, וכן, כל מה שקשור להתמודדות והחלמה מפציעות וכאבים כרוניים. הכל מתוך נסיון אישי שלי על בשרי ומתוך הידע שצברתי באופן מקצועי במהלך השנים. • אפשר לבחור מתוך הסטים הממוקדים שאני מציעה, או להגדיר יחד מסלול אישי שמתאים לך. • מה קורה מבחינה טכנית בטיפול הרגשי? • על פי המסלול שמתאים לך ניפגש ל פגישת היכרות ואבחון או ל סט ממוקד . • נחליט האם קיימת התאמה שמאפשרת עבודה משותפת. נגדיר יחד מטרות טיפוליות. • משך תהליך טיפולי תלוי סיטואציה. גמיש מאוד ומותאם לצרכים שלך. • סשן = מפגש טיפולי אישי. בדרך כלל של שעה עד שעה וחצי. • הסשן מורכב מ שיחה ממקדת + הקשבה לגוף . • יתכן ובהתאם לצורך נחליט מראש ונעשה שימוש בתרפיה בתנועות עיניים EMID, במקרים של חרדות וטראומות. • רצוי להגיע בלבוש נוח. • איך מתנהלת שיחה ממקדת? כמחצית מהסשן מוקדש לשיחה בה נדון בתחושות, רגשות, כאבים, רצונות, מחשבות, שאיפות...: כל מה שעולה וצף ומבקש הבהרה ושיח. אני קוראת לזה ' לעשות סדר ברגשות וליצור סנכרון של רגש-גופ-מחשבה' . במהלך השיחה אדייק איתך שאלות שעולות, נגדיר את המטרות האישיות והטיפוליות שלך, אוביל אותנו למסקנות ועוד. • השיחה מכוונת להבהיר את הסיטואציה והזהות הייחודית שהגעת איתה. להעמיק באיכויות האישיות שלך ומתוך כך ליצור הבנה ובהירות, מודעות ותובנות שישמשו אותך להתנהלות החיים האישית. הסנכרון רגש-גופ-מחשבה מקבל ממד מעמיק ומשמעותי בחלק השני של הסשן - בגוף. • מה תפקיד החלק הגופני ? חלק מן הטיפול נעשה במגע (*טיפול ב EMID לרוב ללא מגע). • התקשורת בינינו ממשיכה גם בשיחה ואני מכוונת למיקוד של ממש בנושאים שעלו עד כה, בתחושות ותובנות נוספות שעולות באותם רגעים. • המגע עדין או עמוק יותר, תלוי בדינמיקה באותו רגע ובצורך שעולה. • נקודת המוצא היא ש הגוף מחזיק בתוכו רגשות . המטרה היא לאפשר לו לבטא אותן: מכאב להרפיה, מערבול לזרימה נעימה. מכיווץ רגשי וגופני - לשחרור וקבלה. מהתלבטות להחלטה. • כדי לאפשר את ה'ביטוי' נכוון לתחושות הגופניות, דרך נשימות או מגע או אולי גם תנועה קלה. ביטוי תחושות הגוף קשור קשר ישיר לנושאים הרגשיים שעלו בשיחה. נעשה את הקישור הזה. מה שיוביל לטרנספורמציה, לשינוי בתפיסה או בתחושות. שלב המודעות לגוף באמצעות המגע מייצר ומטמיע סנכרון רגש-גופ-מחשבה. • איזה מין שינוי יכול לקרות? המון אפשרויות. אף סשן לא נראה כמו סשן אחר... • השינוי יכול להיות קבלה של מציאות בעייתית, כואבת, מטרידה או לא ברורה. • הוא יכול להיות תובנות ופרספקטיבה חדשה לגבי דברים שקרו. • הוא יכול להיות הקלה גדולה בנושאים שהטרידו. • שהתלבטות תהפוך להשלמה וכיוון של החלטה. • שבלבול יתפוגג ובהירות תתפשט. • שמוטיבציה שהייתה טמונה עמוק - תצא החוצה. • והוא יכול להיות הקלה בכאבים גופניים ושחרור של מתח מן הגוף. • ועוד לפני זה, השינוי יכול להיות פתאום להרגיש מקומות ותחושות בגוף שהיו שם אבל לא הייתה מודעות אליהן. • השינוי יכול להיות התפרצות רגש: שמחה/התרגשות/סיפוק/רצון/אהבה/חגיגה - כל תחושה שמכל מיני סיבות נעצרה בפנים - סוף סוף יכולה להתפרץ. כדי להבין עוד, מזמינה אותך להציץ במספר עדויות אישיות של מטופלים המספרים על החוויה והתהליך שעברו איתי > • מדברים על הילדות? אנרגיות? זה רוחני? • אין שום דבר מיסטי בטיפול שלי. הגישה האישית והמקצועית שלי מאוד מעשית ומלמדת כלים פרקטיים לחיי היום יום. • התכנים בטיפול מחוברים להווה . למציאות הנוכחית בחייך. במידת הצורך יעלו נושאים מן העבר או העתיד. המימד המרכזי הוא כאן ועכשיו ובטווח המיידי. התוצאה בהחלט תהיה ארוכת טווח. • השיח והתוכן אליו אני מכוונת, הוא כזה ה משלב את העולם הרגשי וגם הלוגי . • כן יש גם חוויה גופנית משמעותית. במודעות מלאה. לפעמים החוויה הזו יכולה להשפיע על התפיסה שלך את עצמך בעולם. יש אנשים שעבורם חוויות מסוג זה נתפסות כרוחניות. • איך הגעת לעסוק בתחום? עברת טיפול בעצמך? זה היה תהליך ארוך שהתחיל בתחושת אי נוחות, במשרד היפה שלי כHead Of Projects, והסתיים בקליניקה הפרטית שלי בצפון תל אביב. בדרך עברתי תהליך טיפולי עמוק שליווה אותי ושיאו היה בהחלטה לגשת להכשרה המקצועית כמטפלת. הספקתי להתנסות, לחוות ולהיות מטופלת במגוון כלים ושיטות. לקליניקה אני מביאה גם את הנסיון האישי שלי בהתגברות על אתגרים מורכבים משלי. מזמינה אותך להכיר יותר > . • מהו סנכרון 'רגש-גופ-מחשבה'? מונח שיצרתי לתאר איזון שאני שואפת אליו, בין כל התחומים בחיים. וסנכרון של התחושות הפנימיות ברגשות, בגוף ובמחשבות. כשמתקיים סנכרון פנימי וכל התחומים עובדים יחד - זו הרמוניה, איזון פנימי בריא . כשהמציאות שלנו אינה מאוזנת, אנו חווים מתח ועומס, שחיקה ועוד. יש תקופות שתחום אחד דומיננטי יותר, יש סיטואציות שתחום מסויים נוכח יותר ואחר לא מספיק, ויש נטיות אופי טבעיות לתת יותר מקום לנושאים מסויימים. מציאת הנוסחה האישית לסנכרון ואיזון בין התחומים - דורשת מודעות, התבוננות, וכפי שאני חוויתי על עצמי וגם בקליניקה - דורשת תהליך פנימי. תחושת האיזון הזו היא החוויה שלי כמטופלת בעצמי, וכך גם מעידים המטופלים שלי. לאיזון הזה אני מכוונת בקליניקה. • חרדה וטראומה. מה קורה בטיפול EMID תרפיה בתנועות עיניים? טיפול EMID הוא טיפול ממוקד, יעיל ומהיר. אפקטיבי במיוחד להתמודדות עם חרדות וטראומות. אבל לא רק. אפקטיבי במיוחד לנושאים כמו פוביות, דיכאון או דפוסים חוזרים בחיים, במערכות יחסים, ועוד. המשאב המרכזי הוא הגוף שלנו, שזוכר את כל מה שאירע לנו ומפעיל מנגנוני הגנה - כשהוא מזהה סיטואציה שמזכירה אירוע שלילי / מסוכן או מפחיד שהיה, או שנחווה ככזה. הכלי הוא תנועות העיניים שלמעשה מתקשרות עם המוח. הטיפול משחרר את הקידוד / אופן האחסון של הזכרון במוח, ובכך 'פורם' קשרים שמזוהים בגוף כטראומה או חוויה בעייתית, וממשיכים לייצר קושי, חרדה או תסמיני טראומה. • במהלך הסשן נשב ונשוחח על הנושאים שמטרידים אותך, אכווןן ואנחה במקביל להבחין בתחושות הגוף שלך. בחלקים משמעותיים בסשן אכוון אותך לעקוב אחרי תנועות מקל שבידי וכך להזיז את עינייך אל הקצוות. תנועות העיניים תאפשר שליפה של זכרונות והתבוננות בהם, נמשיך לשוחח וכך נייצר חוויה מרפאת סביב הזיכרון והאירועים שנעסוק בהם. עוד על הטיפול אפשר לקרוא בעמוד הזה> • מאיפה מתחילים ומה עלות הטיפולים? אפשר לבחור בסט ממוקד או להגיע לתהליך ארוך יותר, בהתאם לצרכים שלך. תהליכים רגשיים : • אני לרוב ממליצה להתחיל מסשן היכרות ומיפוי - נמשך כשעה וחצי ועלותו 420 ₪. זהו סשן טיפולי, מעט ארוך יותר בו נכיר, נגבש מטרות לטיפול, נחליט יחד אם ובאיזה מסלול להתקדם. אם נחליט להמשיך בתהליך משותף, אציע ונגדיר מטרות רגשיות ברורות. • עלות סשן טיפולי של שעה (שיחה והתייחסות לגוף/מגע) - 400 ₪ (במסגרת חבילה של חמישה סשנים - 2000 ₪). עלות סשן בודד - 420 ₪. • סשן EMID (תרפיה בתנועות עיניים) של עד שעתיים - כולל ליווי אישי ותקשורת בינינו בין המפגשים - ועלותו 540 ₪ (במסגרת חבילה של חמישה סשנים - 2700 ₪) עלות סשן בודד - 560 ₪. ___________ סטים ממוקדים : ' אופטימיזציה לקריירה ': שאלון-מפגש ממוקד ומעשי-המלצות וסיכום - עלות הסט 850 ₪. ' שינוי והסבה מקצועית ': ארבעה מפגשים אישיים לאתחול ורענון - (כל מפגש 1.5 שעות), עלות הסט 1800 ₪. ' להחליט להחליט ': שלושה מפגשים אישיים- להחליט ולהרגיש טוב עם זה. (כל מפגש 1.5 שעות), עלות הסט 1120 ₪. _____________ * במידה ונרגיש במהלך סט ממוקד שאינו מספיק, במצב שיעלו נושאים נוספים, אפשר לקבוע ולהגיע לתהליך רגיל. להודעה מיידית whatsapp contact message

הצג הכל

מן הבלוג (13)

  • עבודה מהבית - לא מה שסיפרו לי...

    עובדים מהבית או... עובדים מהמשרד ורוצים לעבוד מהבית? בואו נודה על האמת, לעבוד מהבית זה חתיכת אתגר... אני מדברת עם עוד ועוד אנשים שהפורמט של עבודה מהבית נחמד להם אבל... היתרונות לעבודה מן הבית ברורים...: לא צריך לבזבז זמן בדרכים או בפקקים או בתחבורה הציבורית. בכלל שגרת הבוקר נעימה יותר; לא צריך להשקיע ב'התארגנות בוקר' בלהתלבש ולהתאפר ומה עוד. אפשר לשתות את הקפה והנשנוש בנחת עם עצמך. יש שקט ונעים בסביבה הביתית. אף אחד לא 'עומד לי על הראש'. אפשר לקחת הפסקות כשעולה הצורך ולקום ולצאת ולחזור כשמתאים. אפשר לפעמים להתרכז הרבה יותר טוב להתקדם בקצב האישי. פחות בזבוז זמן על פגישות לא יעילות או אינטראקציה משרדית לא הכרחית. היתרונות הרי רבים וברורים... אז למה אבל? אבל יש קושי להיות יעילים ולנהל טוב את הזמן - מה לעשות קודם, כמה שעות באמת להשקיע. זה אולי האתגר הגדול מכולם. (ואציע פתרון בהמשך המאמר!) יש תחושה לפעמים של 'לא נעים' - מול המעסיקים. שאני לא כל הזמן ממש עושה משימות 'של העבודה'. שיש עצירות למשימות כמו 'לעשות כביסה'. ואולי רחמנא ליצלן - שאני עושה הפסקה לשנ"צ:) לא נעים לי מעצמי שאני בבגדי בית כל היום (אולי אפילו פיג'מה!). עוד לא הסתדר לי לגמרי מרחב העבודה הביתי, הכסא לא הכי נוח, המחשב נמוך וכו'. אני לא לבד בבית. זה משפיע על מערכות היחסים הקיימות. זה מפריע לי לפעמים להתרכז בעבודה. חסרות לי אינטראקציות של משרד... אני המון לבד. שיחת הבוקר הקטנה ליד מכונת הקפה... ארוחות הצהריים המשותפות, שיחות המסדרון בהן נפתרות בעיות בקלות. אולי השקט נחמד... זה כבר המון לבד. התקשורת מול קולגות ומנהלים הרבה יותר וירטואלית וזה מורכב. קשה לקרוא בהודעות מה הטונים והכוונה שמאחורי המילים. אין יותר 'שיחות מסדרון'. כל התקשורת הבלתי מילולית, תקשורת של שפת הגוף והמחוות האנושיות שיוצרות קשרים - הכל כמעט הוחלף בהתכתבויות או שיחות וידאו. אני מתפתה בקלות לגלוש בפייסבוק/לקשקש עם חברה/לבהות או לבזבז את הזמן. יש חשש לאבד את הערך שלי בפני המנהלים ואולי אפילו את מקומי בעבודה. 'איך ידעו כמה באמת השקעתי?' / ''מה היו חושבים אם עכשיו היו רואים אותי עושה כביסה...?!' ועוד ועוד... המעבר לפורמט החדש יכול להרגיש כמו מציאות של עבודה חדשה. שאולי לוקח זמן להתרגל אליה ולמצוא דרכים למקסם ולהתייעל בתוכה, ואפילו, וכדאי - להנות!! __________ התחושות הללו ... מה המטען הרגשי שיושב מאחורי כל אחת מהן? - הרבה יושב על השפעות חיצוניות - אי הוודאות של המשבר הלאומי- גלובלי. והרבה גם נובע מתחושת הערך העצמי שאולי התערערה וביטחון שאבד, הרבה תלוי בעומק ההיכרות עם הזהות הייחודית שלי ועדכון התפיסה של מה נוח ונכון לי ועוד. כל אחד מן הסעיפים מעלה בעיני הוא פתיר ומבקש עבודה פנימית והתארגנות מחדש מצידך. _______ >> אבל תכלס, מה אפשר לעשות ביום יום מבחינה מעשית? הצעה פרקטית ראשונה ומשמעותית להתייעלות ממני: לקחת לידיים שלך את ניהול הזמן. ברגע שניהול הזמן יהיה בשליטתך (וזה בהחלט אתגר), כשיכלול בתוכו את האיזון העדין הנדרש בין קיום חיי בית בריאים לבין המחויבות והצורך לעבוד - כל ה'מסביב' שקשור במערכות היחסים האישיות ושל העבודה, כל מה שקשור בתחושות הערך העצמי שלך - כל אלו יצטמצמו. כותבת פה מתוך הצורך שעולה סביבי... אני עצמאית כעת, לפני כן הייתי בהייטק הרבה שנים בתפקידי ניהול, ניהול פרויקטים טכנולוגיים ועוד. המעבר לעצמאות אילץ אותי ללמוד לנהל את הזמן של עצמי אחרת ממה שהכרתי, ולהפתעתי, למרות המקצוע שלי כמנהלת פרויקטים - זה היה אתגר ולקח לי זמן! אז הנה ממני, מעולם ניהול הפרויקטים והייטק וגם מעולם הטיפול הרגשי - לבנות תכנון זמן שבועי כללי: החלטה על שעות עבודה מוגדרות מבחינתך, כאלו שעומדות בקנה אחד עם המחויבויות של המשרד אבל גם עונות על הצרכים האישיים ומתחשבות בנסיבות של הבית האישי שלך. יצירת רשימת משימות בכל יום. כזו שמכילה בתוכה לא רק את המשימות של 'העבודה' אלא גם המשימות או הצרכים הביתיים שלך (כביסה, ארוחת צהריים, שיחת טלפון וכו'). לקחת דף ועט, או עטים בצבעים, אני מאמינה שתכנון ויזאולי נגיש הוא קודם כל כיף ושנית אפקטיבי בביצוע בפועל. (אפשר גם כמובן במחשב , אבל... :) איך עושים: 1. ארגן לך מסגרת זמני עבודה קבועה וגמישה. זה אומר שעות עבודה ספציפיות שנוחות לך וגם לעבודה. תוך הבנה שהן יכולות להשתנות במידה מסוימת. 2. התבונן במכלול המשימות שלך והגדיר לעצמך מה מבחינתך נחשב "קבוע" - כלומר משימות שקבועות בזמן או בצורה שלהן והן חובה וידועות אולי מראש. אלו יהיו ה'עוגנים' של משימות או פרויקטים או משימות של עבודה שהן קבועות. כמה כאלו יש? 3. אסוף לעצמך את סוגי המשימות שהן 'שוטף' - לא קבועות בתוכן שלהן, לא ידוע במדויק היקפן, אבל זה חלק מסוים מהעבודה. חשוב כמה אחוז מהשבוע או היום הן צריכות. 4. רשום לעצמך את כל סוגי ה'פעילויות' שלא קשורות לעבודה ואתה רוצה או צריך כן לעשות במהלך היום (ארוחת בוקר, ספורט, כביסה - כל מה שלוקח זמן כלשהו) - נקרא להן 'החיים עצמם'. 5. כתוב לך בצורה כללית איך היום מתחלק בתוך מסגרת הזמן. - ראה הצעה מצורפת בתמונה. שים לב, כל התכנון הזה הוא גמיש, מודולרי, פתוח לשינויים. המטרה שלו היא לעזור לך להתנהל . לא להגביל אותך. כדאי להנות מן הגמישות!! _________ ואיך אצלך? עם מה מזדהה? מה עובד לך? >> מה עוד אפשר לחברים שמאותגרים? >> מזמינה אותך להוסיף את הטיפים והתובנות שלך! אפשר פה מתחת בתגובות (אפשרי גם אנונימית) - אשמח לעדכן את המאמר ולהוסיף לו עצות נוספות. מרי.

  • חרדה, אי וודאות - מה קורה בגוף?

    ומה בעצם קורה לנו בתקופות מתוחות כמו הקורונה? כבר זמן מה שאנחנו באי וודאות בכל התחומים. ריחוק חברתי, סגרים, אנו שוהים בבית, הסיטואציה והאופק הכלכליים לא ברורים ומטרידים מאוד. לא ברור מתי כל זה יגמר ואם נחזור לשגרה וגם אז - איך תיראה המציאות ביום שאחרי? אלו ימים של אי וודאות עבורנו. תקופה שמציפה חששות, חלקם ממשיים וחלקם גם יושבים על מטענים עמוקים יותר. הסטרס מצטבר ויוצר חרדות נוספות, החששות מציפים פחדים ומטענים קדומים מתוכנו. אז מהי בכלל חרדה? - מצב רגשי וגופני, מלווה בתחושות חוסר אונים ואי שקט. בדריכות גופנית. מצב שהוא תוצאת מתח ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעים או בלתי מודעים. תחושת חרדה היא טבעית למצב של לחץ - למעשה היא מהווה חלק ממנגנון ההישרדות שלנו כבני אדם. "חרדת סיגנל" או "אזעקה" על פי פרויד - כמאפשרת תגובה מהירה לאיום ממשי. זהו מנגנון שמגן עלינו, מנגנון בריא. מאידך, רמות גבוהות או הימשכות של חרדה, עלולים להתפתח למצב של הפרעת חרדה. להישאר בגוף בהמשך. חרדה עשויה להיות מלווה בתסמינים גופניים וסימנים מגוונים: הגוף מכין את האדם להתמודדות עם איום בתגובת הילחם או ברח (הסבר בהמשך), וכך עולים לחץ הדם וקצב הלב, ההזעה מוגברת, עולה זרימת הדם לקבוצות שרירים חשובות להתמודדות זו, ולעומתם מופחתת למשל פעילותם של מערכת החיסון ותהליכי העיכול. תסמינים גופניים: דופק לב חזק ומהיר, בחילה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, כאבי בטן או כאב ראש, תנועות מעיים מהירות, צורך דחוף להטיל שתן, טשטוש ראייה, סחרחורת או חולשה. סימנים חיצוניים נוספים של חרדה עשויים להיות עור חיוור, הזעה, רעידות, והרחבת אישונים. תסמינים רגשיים ופסיכולוגיים: כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות, מחשבות של פחד ודאגה חוזרות ונשנות, חוסר בטחון, צורך להיתלות באחרים או באמצעי בטחון כלשהם, ועוד. מיעוט מהאנשים שחווים חרדה עשויים גם לחוות תחושת אימה או פאניקה. התקף פאניקה בדרך כלל מגיע באופן פתאומי, ונוצרת תפיסת סכנה אמיתית, למרות שהסכנה והאיום מהגירוי המעורר זאת, אינם בהכרח רציונליים. אדם עשוי לבלבל בין התקף הפאניקה לבין התקף לב, אסטמה ועוד. הפאניקה דומה בביטוי ובמנגנון שלה לפחד, אבל נעדרת בדרך כלל אובייקט ממשי. מה ההבדל בין פחד וחרדה? לתחושות חרדה ופחד קיימים תסמינים גופניים דומים, ההבדל ביניהם הוא בגירוי היוצר אותם - תחושת פחד עולה מול גירוי ספציפי שנתפס כמאיים, בעוד חרדה היא רגש שלילי מעורפל שלא נראה קשור לגירוי חיצוני מסוים. הבדל נוסף הוא בעיתוי הגירוי ברצף הזמן - פחד עולה לרוב מול גירוי שנתפס מאיים מיידית, בעוד חרדה עולה מול גירוי פנימי או חיצוני שלעתים קרובות נתפס כמהווה סכנה עתידית הצפויה להתרחש. בנוסף, הפחד מקושר יותר להתנהגויות אקטיביות ספציפיות של תגובת הילחם או ברח, בעוד חרדה היא תוצאה של סכנה שנתפסת כבלתי ניתנת לשליטה או שלא ניתן להימנע ממנה. אי וודאות הוא מצב רגשי שיכול להיות מלא בפחד וליצור חוסר אונים משתק. זוהי תחושה מתעתעת, מבלבלת ועלולה להיות מאוד לא פשוטה. בהקשר של סכנה , בתוך כך גם במצב של אי וודאות - התגובה שלנו כבני אדם יכולה להיות "הילחם, ברח או קפא" (באנגלית Fight, Flight or Freeze) • הנטייה הראשונית שלנו היא להילחם, להתנגד, כלומר לחפש וודאות בכל מחיר. אלא שהלחימה, ההתנגדות הפנימית, כשאינה באמת יכולה להוביל לתוצאות כלשהן, לעיתים עלולה רק להחמיר את תחושת חוסר האונים, את הסטרס ואת העומס הרגשי. דרך ההתמודדות אותה אני מלמדת בקליניקה היא קבלה של חוסר היכולת לשלוט במתרחש, להרפות לתוך התחושה המורכבת. בדיוק כפי שהיא. על מנת ליצור רגיעה פנימית, להרגיש בנוח בגוף, להוריד את עומס המתחים. אז מה זה אומר בפועל 'לקבל את חוסר היכולת, את תחושת אי הוודאות'? - זה אומר לא לעשות שום דבר בנדון. - להתבונן בהתנגדות הפנימית ולשחרר אותה. - לנשום עמוק ולקבל שאין באפשרותנו ליצור וודאות. כרגע. -זה ייקח את הזמן שזה ייקח ויהיו התוצאות שיהיו וכעת אנחנו פשוט לא יודעים. כשמוותרים על ההתנגדות, כשמרפים, בהירות מגיעה אט אט והפחד מתמוגג. - אז אפשר להרגיש בנוח בתוך אי וודאות. להתמודד וגם לצמוח מתוך אתגרים של אי וודאות, לשם אנחנו שואפים. זה דורש תרגול. זה לא משהו שאפשר ברגע להחליט לגביו ולשנות גישה באחת. *אפשרו לעצמכם עקומת למידה של ההרפיה, כמו שריר מתחזק של שהייה בנוח בתוך אי וודאות. עם כל הדרמה בתקופה הזו, כשמצליחים להרפות, יש תחושת שחרור גדול בתוך הלא נודע. אוקיי אבל... תכלס - יש סטרס וחרדה, מה עושים עם זה? רק להרפות?! תחושות של אי ודאות, של סטרס וחרדה, מעבר לכך שהן לא נעימות, הן גם מחלישות את המערכת החיסונית., וכאמור, אם מתמשכות עלולות להשאיר את המטען השלילי בגוף להמשך, כטראומה. ברמה הסביבתית-חברתית עלולות לדרדר את המצב לחמור בהרבה ממה שהוא. אז כן חשוב להגיב. מתוך מודעות. לכוון לשמירה על פרופורציות. ברמה הלוגית רציונלית למצוא את ההסברים שמניחים בפרספקטיבה נוחה יותר את הסיטואציה הנוכחית. להתאים את שגרת היום יום למציאות – ובתנועה! כדאי ורצוי להמשיך להיות בתנועה כלשהי. גם אם בקצב אחר ובעשייה אחרת, להשתדל להיות בתנועה פנימית. לפעול במודע לצמצום חרדות. להלן 5 טיפים פשוטים ושימושיים להתמודד עם סטרס ולמנוע חרדה: 1. לשמור על מינון סביר בין קריאה/צפייה בחדשות לבין עשייה ופעילות מזינה, מטעינה, מחזקת ומשחררת. - אילו פעולות מסייעות לך בכך? קריאה, בישול, פעילות גופנית, בהייה בנטפליקס. – לבחור לעשות כל מה שעובד לך. העצה היחידה היא לשים לב למינונים. 2. מה קורה עכשיו בכלל ובגוף שלי? - קודם כל לדאוג לצרכי הגוף הבסיסיים: שינה, תזונה, מים וכו'. ובמקביל להיות בקשיבות לתחושות הגוף - התחושות כפי שהן בהווה. · אם יש מתח הוא וודאי מורגש בגוף כעת. אולם, חרדה היא מפני משהו שיקרה. עתידי. ואילו - ברגע זה בהווה, כאן ועכשיו כנראה שאני ממש בסדר. כדי להתחבר להווה - מידי פעם לעשות סריקה של תחושות הגוף ממש מקצות האצבעות ועד קודקוד הראש. לחוש את הרגליים ממש פיזית על הקרקע, - כאשר יש מתח בכל אזור שהוא, לתת לו מקום, ביטוי, מגע. - ואם יש כיווץ באזור הבטן ובית החזה - תרגילי נשימה עמוקה, מספר פעמים פנימה והחוצה ממש ירגיעו את הרגש-גופ. · להמשיך לעקוב אחר תחושות הגוף ולהבחין בשינויים. אולי אזור מתוח השתחרר מעט ואולי אזור חדש התגלה כמכווץ ומבקש את תשומת הלב. · מעקב יאפשר לחוות את התנועה הפנימית, השינוי, הכל בר חלוף- גם הכיווץ או הכאב בגוף . 3. כשעולה חרדה אמרו לעצמכם מספר פעמים "אני בסדר, הכל בסדר". בזמן הווה. זהו תרגול שמטמיע חשיבה אחרת וככל שיעשה כך ישפיע. זה פשוט עובד! 4. כתיבה אינטואיטיבית - פשוט לשפוך לדף בלי לנסח או לחשוב. מרוקן את המיינד מעומס ומוריד תחושות סטרס. כתיבה מאפשרת פורקן ממשי. 5. פעילות גופנית. מה שעובד לך. חשוב מאוד להניע את הגוף, לאפשר זרימת הדם. תנועה = שינוי. הנעה של הגוף מאפשרת תנועה רגשית פנימית ובכך יכולה להוציא אותנו מתחושות לא נעימות, להתרענן ולהתחדש. תוך כדי מומלץ לכוון את תשומת הלב לתחושות הגוף. הדבר יאפשר חיבור לכאן ועכשיו, חיבור לעצמי ולאפשרות של שינוי תחושתי. _____________________ תרגלתי כל אחד מהטיפים וזה לא עזר...מה עכשיו? אפשר לתרגל המון טכניקות אלו ואחרות ולשפר את יכולת ההתמודדות היום יומית. אבל בסופו של דבר, אם בתחושות שלך הקושי עדיין קיים, זה הסימן לגשת לעזרה מקצועית. לטיפול. לאתר את שורש הבעיה ולטפל בו עצמו. >> לחצו כאן לפרטים אודות טיפול מקצועי וממוקד בחרדה, במציאת המקור שלה ___________________ מאחלת לכולנו ימים טובים! 🙏🏻 מרי אני פה, אפשר להתייעץ. וגם לקבוע איתי אישית לפי הצורך, בווידאו או בקליניקה. ובינתיים – מוזמנים לשתף את הפוסט. מרי

  • לכבודך, אישה בשנת 2020

    זהו יום להתבונן בראי, בעצמך, על עשור של התרחבות וצמיחה, בדרכך. השנה היא 2030 ואת זוכרת איך בדיוק לפני עשור בין התפרצות וירוס עם שם של בירה בין יבשות, ותחפושות פורים ומסכות, את היית בשיא של תהליך פנימי, אמיץ, של קילוף שכבות - ואמרת לעולם בקול ברור - הנני כאן, זו אני, כך אני חושבת, וזה מה שאני רוצה וזו דרכי. בהתחלה קצת גימגמת. אישה בטוחה. היו עוד כמותך, לעיתים הרגשת לבד. ובכל זאת לא נכנעת. הבנת, שאין לך ברירה. שהביטוי הייחודי שלך הוא הדרך. ולפעמים מסביב הרימו גבה. לפרקים היו אנשים שלא הבינו. היו שלא ידעו איך להגיב. אבל המשכת. ידעת שבהמשך יתברר הערך. וככל שתרגלת להיות את, כמו שריר שהתחזק זה הפך זורם וטבעי. זו דרכך האחת. ומאז, כבר עשור, בדרכך הייחודית. לא מהססת להרגיש ולהתרגש, להביע ולומר, להצהיר בבירור בקולך את המחשבות שבראשך. לפעול לטובת, לבקש ולקבל את הרצונות מעומקי ליבך. לתת דרור ליצירתיות ולביטוי מבטנך.וגילית מיום ליום ומשנה לשנה שככל שאת אמיצה, אותנטית, בדרכך שלך, כך או אחרת. הכל הגשמת. כל מה שרצית הגיע והוא איתך. ויש נחת רוח. סיפוק. גאווה. והנה, כשאת מסתכלת עשור אחורה, מחייכת למראה, מונה את ההגשמות, את נזכרת שהם היו רק חלומות,לפני עשור, בשנת 2020, הבטת בראי והחלטת - הבוקר הזה, ומעתה חיים שלמים שאני אצלח אתגרים, נשיים ובכלל, רק בדרכי שלי. את ההישגים אכבוש, על היותי בדיוק כפי שאני. ___________________ מקדישה את המילים לך אישה יקרה, נכתבו ביום האישה של שנת 2020. אם הגעת וקראת, התבונני בעצמך... מחזקת אותך על המסע הנשי האישי והייחודי שלך! > ואיך את מדמיינת את יום האישה של שנת 2030? > למי תקדישי את הפוסט? #יוםהאישה2030

הצג הכל

קריאת כיוון • פוסטים אחרונים בבלוג