anxiety-trauma

 חרדה • טראומה 

התמודדות עם מצבי חרדה

אם הגעת לכאן יתכן ועולה תהייה - האם זו בכלל חרדה? אפשר להיפטר מזה?

 

אם מצאת את עצמך חווה אחת או יותר מהתופעות הבאות, ובאופן שחוזר על עצמו:

 

  • תחושת עצבנות. אולי אפילו התפרצויות או ביטוי לא פרופורציונאלי של רגש.

  • מחשבות טורדניות ומועקות שלא משתחררות.

  • קשיי שינה כרוניים ואולי גם חלומות רעים/סיוטים.

  • קושי לתת אמון. תחושה שלא מבינים אותי.

  • קושי לייצר אינטימיות רגשית במערכות יחסים.

  • נטייה להסתגרות או הימנעות מוגברת ממפגשים חברתיים, צפיפות והתקהלות, דיבור מול קהל.

  • דריכות תמידית (מישהו אמר כוננות ספיגה?).

  • דכדוך מתמשך או דיכאון. 

  • פוביות ספציפיות וחרדה ממפגש עם: נהיגה, ג'וקים, גובה, טיסות, רעש - כל אלו הם גם תגובה חרדתית.

אז מהי חרדה? ולמה היא בהכרח קשורה לטראומה?

חרדה היא מצב רגשי וגופני – תגובתי, לטריגר או להצפת פגיעה שהשאירה חותם. טראומה.
תפקיד התגובה הזו - האשליה הלא מודעת שאם נהיה כל הזמן על המשמר ודרוכים ומוכנים, אז נהיה גם מוגנים יותר מפגיעה עתידית נוספת.

במצב של חרדה - הגוף בעצם נמצא בתחושה שאנחנו בסכנה ולכן עדיין החושים שלנו מחודדים.
הפחד מפגיעה נוספת הופך אותנו לדרוכים, ערניים, "על הקצה"...
טריגרים הגורמים להצפה ולתגובה רגשית יכולים להופיע ללא התראה ולהשפיע,

לטלטל ואפילו ליצור אירועים חדשים שליליים שהם טראומתיים בפני עצמם.


וכן, ההשפעה של פוסט טראומה היא על אספקטים והתנהגויות וזירות שונות בחיינו:
מערכות היחסים שלנו, היכולת שלנו להתנהל בעולם, העיסוק והמקצוע שלנו, איכות החיים היום יומית שלנו
ובכלל החוויה הרגשית של כל מה שמתרחש בהווה, מושפעת מאירועי עבר שליליים.

התמודדות עם מצבי חרדה ופוסט טראומה (PTSD או CPTDS) כוללת מגוון תופעות בעוצמות וצורות שונות.
 

ולפעמים יש קשיים בחיים שלא משייכים אותם לחוויות עבר, או חוויות שלא החשבנו כטראומה.
אבל יתכן ודווקא אלו שלא החשבנו כאירועים טראומתיים - משפיעים עלינו כיום עוד יותר, 
כיוון שלא עברו עיבוד מותאם למשמעותם. לכן חשוב להיעזר באנשי מקצוע.

ולגביי השאלה - 'האם אפשר להיפטר מזה?'
תשובתי היא - כן בהחלט!

איך אפשר להתמודד? ליצור שינוי?

מניסיון אישי כפי שחוויתי על בשרי וגם כאשת מקצוע (כמטופלת וגם כמטפלת) -
לפרוק זו התחלה מעולה, אבל זה לא תחליף לטיפול מקצועי, לתהליך טיפולי מרפא.
בעזרת תהליך טיפולי מתאים, אפשר להרגיש יותר טוב.

אפשר אפילו במקרים רבים לשפר את איכות החיים עד לרמה של ריפוי.


אז מה נדרש בכדי לעשות שינוי?
קודם כל בינך לבין עצמך- 
לקבל את האפשרות שלא חייבים להתהלך עם הכאב הזה לנצח. שאפשר לעשות שינוי.
זה דורש אומץ ומוכנות - לאפשר אולי למישהו זר להיכנס לשם... לתת הזדמנות, לנסות לתת אמון.
זה לא קל, אבל כדאי. הטיפול יכול לשנות וגם ממש להציל חיים.
 

איך אפשר ליצור שינוי באמצעות טיפול?
הגישה הטיפולית שלי היא פסיכוסומטית. (פסיכו=רגשי, סומטי=גופני).
בפועל, בעבודה המשותפת בקליניקה - נקודת המוצא שלנו היא שכל אירוע, כמו גם מכאיב וטראומתי, מקודד ומאוחסן במח, השאיר חותם באופן מסוים.
כיוון שחרדה ואירוע טראומתי שנצרב במח - הם מצב רגשי - גופני,  הדרך לגשת אל אותו אירוע (בין אם הוא מזוהה וידוע ובין אם לא)  - והפתח ליצירת השינוי במח – נעשית דרך ביטוי רגשי וחוויית הגוף.

יצירת השינוי מתאפשרת מתוך התבוננות בתופעות ההווה, העמקה ממוקדת ומקיפה באירועי העבר המכוננים ויצירת הבנה ובהירות סביבם.
מתוך כך מתאפשר שינוי החוויה הרגשית והגופנית שמאוחסנת במח יחד עם האירועים.  
בסופו של תהליך מיטיב - השינוי יתבטא בכל תחומי החיים, בחלק מהתחומים באופן מיידי ובחלק מהתחומים בהדרגה בהמשך.
יתאפשר חיבור לעצמי ונוכחות מלאה יותר בחיים עצמם, יכולת ביטוי עצמי מובהקת ומדויקת.
המטרה הסופית היא שאירועים מכוננים מהעבר לא ירגישו מבחינתך כואבים יותר, שלא ינהלו אותך, את חייך בהווה. 

"כשהגעתי למרי בפעם הראשונה הרגשתי שסוף סוף הגעתי לידיים טובות, חכמות, שמבינות באמת מה אני צריכה. לא הבנה אינטלקטואלית בלבד, אלא בעיקר הבנה של הלב והגוף. השילוב בין הדיבור למגע בטיפול היה קסום ומיוחד.
תמיד הייתי בהשתאות בסוף הטיפול - איך היא ידעה מתוך השיחות שלנו אלו אזורים בגוף צמאים למגע, ואיך ידעה להשמיע תזכורות עדינות וחכמות ברגעים הנכונים ממש.
בעזרתה של מרי יכולנו להחיות תחושות מעומעמות ולהציף מתוכן תחושות פיסיות ורגשות אינטנסיביים שלא חשבתי שאני יכולה להכיל."

— איילת , 30

איך זה עובד?

מה עושים בטיפול?

במפגש ההיכרות אאבחן את מצבך ונגדיר יחד את מטרות לטיפול.
בהתאם לכך, נחליט מה הטיפול הטוב ביותר למצבך הנוכחי:
יתכן ונחליט על מסלול של שיחות בלבד לתקופה מסוימת, תוך התייחסות לגוף,
ובמידת הצורך גם במגע (פסיכותרפיה גופנית בגישה פסיכוסומטית - PANTAREI APPROACH)

במצבים של התמודדות עם חרדה וטראומה, וביחס למסוגלות שלך, אכוון לעבודה משותפת באמצעות התרפיה EMID. 

בכל מקרה, התאמת הכלים למצבך תיעשה גם בתחילת התהליך הטיפולי וגם במהלכו ובהתאם להתקדמות.

מה קורה בטיפול EMID תרפיה בתנועות עיניים?

 

טיפול EMID - EYE MOVEMENT IMPRINT DECODING 
הוא טיפול ממוקד, יעיל ומהיר. אפקטיבי במיוחד להתמודדות עם חרדות וטראומות. 
המשאב המרכזי הוא הגוף שלנו, שזוכר את כל מה שאירע לנו ומפעיל מנגנוני הגנה כשהוא מזהה סיטואציה שמזכירה אירוע שלילי / מסוכן או מפחיד שהיה, או שנחווה ככזה.
הכלי הוא תנועות העיניים שלמעשה מתקשרות עם המוח.
הטיפול משחרר את הקידוד / אופן האחסון של הזכרון במוח,

ובכך 'פורם' קשרים שמזוהים בגוף כטראומה או חוויה בעייתית, וממשיכים לייצר חרדה או תסמיני טראומה.

במהלך הסשן ממוצע נשב ונשוחח על הנושאים שמטרידים אותך,
אכווןן ואנחה במקביל להבחין בתחושות הגוף שלך.
בחלקים משמעותיים בסשן אכוון אותך לעקוב אחרי תנועות מקל שבידי וכך להזיז את עינייך אל הקצוות.
תנועות העיניים תאפשר שליפה של זיכרונות והתבוננות בהם, הצפת התחושות, הרגשות, האמונות ודפוסי המחשבה שנוצרו סביבם. 

נמשיך לשוחח וכך נייצר חוויה מרפאת סביב הזיכרון והאירועים שנעסוק בהם.  

ניפגש פעם בשבוע. בין לבין נמשיך להיות בקשר, כמעט יום יומי.
התמיכה בין הטיפולים מאוד משמעותית על מנת להטמיע את השינוי שלך. 

 

ומה קורה בפועל?

  • המפגשים יתקיימו בקליניקה שלי בצפון הישן של תל אביב. במהלך המפגש נשב על כורסאות נוחות ונשוחח. 

  • ​בתהליך נעסוק בכל נושא שירגיש רלוונטי; ככל שהמיקוד יתחדד סביב יעדים רגשיים ואישיים - אכוון ואפנה את תשומת הלב והגוף שלך, לאפשר ביטוי הרגשות שעולים, הטמעת תובנות והתמודדות עם חששות, פחדים, רצונות ועוד.

  • אוביל לעיבוד הרגשות; לעשות בהם סדר, ליצור תנועה ושינוי בחייך.

  • נקודת המוצא היא שהגוף מחזיק בתוכו רגשות. המטרה היא לאפשר לו לבטא אותן וליצור פרספקטיבה נוספת. 

  • התהליך מוטמע בגוף והופך כמנגנון אוטומטי לאיזון עצמי.

  • ומעניק כלים להתמודדות ולקבלת המציאות ככזו שמתנהלת בה זרימה ותנועה בהרבה כיוונים במקביל.

כמה זמן נמשך תהליך?

  • הגישה פרקטית וממוקדת, ההקלה והשיפור לרוב מיידיים ומורגשים גם אחרי סשן או שניים.

  • אני ממליצה על לפחות 4 סשנים אישיים בכדי ליצור שינוי משמעותי סביב אירוע מכונן אחד. 

  • במקרים מורכבים וסביב אירועים משמעותיים וטראומתיים (או CPTSD) - יתכן ונדרש תהליך ארוך יותר. כל מקרה לגופו. 

מה נדרש ממך?

  • רצון להתבונן בחייך בהווה, בזהות הייחודיות שלך, באירועים מכוננים מן העבר, וליצור תנועה ושינוי.  

  • פתיחות, נכונות לקלף שכבות, להכיר את עצמך עוד.

  • עלות סשן EMID של עד שעתיים - 485 ₪.

  • יש אפשרות לחבילה מוזלת -  של 5 סשנים EMID במחיר מוזל - 2175 ₪ = 435 ₪ לכל סשן.

whatsapp contact message

לעקוב ולהתעדכן

  • Instagram
  • Facebook

עוד...

  • בלוג טיפול רגשי מרי צבי
  • לינקדאין מרי צבי MARY ZVI

ליצירת קשר מיידית

direct email
direct call

האתר עוצב, נבנה, נכתב ושוגר לחלל על ידי מרי צבי , תל אביב  |  כל העתקה או הפרת זכויות תגרור צעדים משפטיים.

©2020 by Mary Zvi, Therapist | 'Make Change Happen'  |  Tel Aviv-Yafo, Israel